Csilla Rebeka Tóth 17 жовтня 2017 р.
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!
Якщо ви намагаєтеся схуднути, неважливо, які цілі ви ставите перед собою.
Коли ми намагаємось схуднути або прагнемо до чогось подібного до нашого тіла стосовно нашого здоров’я, важливо, щоб у нас були цілі, максимально конкретні та точні. Без них ми просто заходимо у сліпий світ, чи не так? На жаль, шокуюче часто для нас не досягти своєї мети і передчасно здатися. А тепер давайте подивимося, які фітнес-цілі приречені на провал і що за них вирішити, щоб справа була непростою проблемою.
1. Я скидаю 10 фунтів
Баланс може бути оманливим і демотивуючим, він може залежати від багатьох речей і того, наскільки він відображається. Якщо ви націлюєтеся лише на свою вагу тіла, незабаром ви відчуєте результат як провал, особливо якщо занадто часто вимірюєте себе. Швидше, зосередьтесь (або на додаток до ваги) на тому, як ви почуваєтесь, наскільки покращилася ваша витривалість, гнучкість, м’язи, наскільки більше ви бігали за останній тиждень ... І щось подібне має бути вашою метою. Скажімо, "у найближчі півтора місяці я пробіжу милю за 8 хвилин".
2. Я бігаю марафон
Якщо ви новачок-бігун або, можливо, ви пробігаєте лише 5-8 миль 1-2 рази на тиждень, поки не варто ставити таку мету. Таких речей не тільки важко досягти, але й небезпечно. Вам потрібні будуть короткострокові та стійкі цілі, і якщо ви будете дотримуватися марафону, дайте собі принаймні рік.
3. Я хочу бути схожою на Джессіку Альбу
Ніколи, ніколи не порівнюйте себе з іншими, будь то суперзірки, фітнес-моделі чи курча кардіо поруч з вами. Це лише погіршить ваше самопочуття, навіть якщо ви порівняно станете “переможцем”. Наші тіла не однакові, тому вони по-різному реагують на однакові дієти чи тренування. Швидше знайдіть такі форми вправ, які вам подобаються, щоб ви не могли дочекатися наступного тренування і насолоджуватися тим, як ваше тіло змінюється до речі. Вам не здається, що це було б ефективно? Спробувати!
4. Хочу плоский живіт
Ми розуміємо. Однак це залежить від багатьох факторів (ось декілька), і ви не можете активно їх виявити. Отже, ваша мета повинна складатися з конкретних кроків, тих, які ви можете зробити насправді, а не тих, яких ви якось колись досягнете. Будьте оперативними. Скажімо, «відтепер я їм повільно, звертаючи увагу». Якщо ви їсте повільно, ви будете насолоджуватися смаками краще, і ви зможете визначити точніше, коли цього буде достатньо. Ви також легше і швидше засвоюєте їжу, якщо краще пережовуєте їжу. Вам краще вибрати те, що ви їсте. Тож із таким простим рішенням ви вже будете ближче до того, щоб зробити талію тоншою.
5. Я більше ніколи не перекушу
Замість того, щоб відрізатися від чого-небудь, впроваджуйте звички. Якщо ви забороняєте собі речі, ви будете продовжувати бажати їх звідти. Швидше, дозволяйте собі перекусити, але за певних умов. Наприклад, завжди перекушуйте фруктами або овочами. Швидше, вашою метою має бути «завжди брати із собою в коробці підготовлені, подрібнені фрукти».