Автор: Ріпост Я впевнений, ви вже багато разів чули, що вам потрібно набагато більше піклуватися про свої рядки за тридцять. Оскільки ваш метаболізм постійно сповільнюється, ваш третій iksz повинен набагато краще усвідомлювати, скільки і в якій якості ви їсте.

Сьогодні день Амалії!

Оскільки довгострокові цілі кар’єри в цьому віці набагато важливіші, часу на вправи також залишається менше. Але з сьогоднішнього дня вам не доведеться розчаровуватися і натягувати оперезу: ось кілька прийомів, як прискорити обмін речовин, як спалити більше калорій і як позбутися зайвих кілограмів!

Їжте бобові! Якщо ви їсте квасоля, горох або сочевицю хоча б один раз на день, ви довго схуднете.

Ось так я скинув 30 фунтів за півроку

Принаймні, це те, що дослідження показали, що ті, хто їв ці овочі з високим вмістом білка та клітковиною, відчули ситість раніше - і почали худнути.

Згідно з одним дослідженням, якщо ви споживаєте їх протягом восьми тижнів, ви можете очікувати різкої втрати ваги.

Стань кухонною феєю! Радник з питань харчування радить своїм клієнтам готувати якомога більше, оскільки навіть швидкозаморожені продукти корисніші за пропозиції швидкого харчування.

Прикладом можуть бути попередньо зварені крупи, лосось для схуднення 1 рік або заморожені овочі.

Сніданок Якщо ви починаєте свій день з багатого білками сніданку, і втрата ваги починається майже відразу. Якщо ви почнете день повноцінним, тобто ви не голодуєте своє тіло, ваш обмін речовин буде збалансованим. Ось чому важливо ніколи не голодувати більше п’яти годин! Якщо ви обідаєте опівдні, а вечерятимете о сьомій вечора, включіть перекус між двома прийомами їжі.

Коротші та швидші тренування Інтенсивні тренування швидше споживають і запобігають розвитку діабету 2 типу.

Вам минуло 30 років? За допомогою цих трюків ви можете найбільш ефективно схуднути

Прислухайтеся до своїх почуттів! У багатьох випадках за збільшенням ваги лежить не метаболізм, а психічні проблеми. Це пов’язано з тим, що є люди, які, як правило, їдять занадто багато у стресових ситуаціях.

Чи варто звертати увагу на те, чи ви справді голодні чи хочете приховати якісь проблеми? Свідома присутність Перш ніж ми припустимо, що це щось езо-із, ми запевняємо вас, що це не так: духовне благополуччя в багатьох дисциплінах тісно пов'язане з тілесним. Якщо ви перебуваєте у спокої з собою, прагнете до гармонії і приймаєте свідомі рішення щодо стосунків чи питань кар’єри, у вас буде нижчий рівень гормону стресу, ви будете краще спати і, таким чином, розтанете від зайвих кілограмів.

Чому так важко схуднути понад 50 років?

Менше м’яса Доведеним є факт, що 1-річні діти, які схудли на вегетаріанській дієті, втрачали вдвічі швидше, ніж ті, хто на низькокалорійній дієті. Не обов’язково залишати все м’ясо поза трапезою, але варто зменшити кількість м’ясних страв у своєму меню.

скинув

Забудьте про алкоголь! У двадцяті роки він присутній у житті багатьох людей, оскільки зараз є стандартною частиною кожної партії. Однак до більш ніж тридцяти людей слід ставитися обережно: алкоголь містить багато калорій, що змушує вас надмірно швидко набирати вагу.

Крім того, це зменшує силу волі, тому ви можете легко відмовитися від здорового способу життя. Більш красивий сон Завдяки роботі та вихованню батьків здається майже неможливим тримати вісім годин на день. І все-таки варто спробувати, оскільки дослідження показує, що сон відіграє життєво важливу роль у схудненні.

Поговоріть зі своїм лікарем

Пийте більше води! Хоча ви не почнете худнути відразу, це допоможе вам спалити калорії.

Не пийте занадто багато, щоб уникнути отруєння водою! Менші порції на тарілці Наші очі завжди хочуть більше їжі, ніж може прийняти наш шлунок, щоб схуднути за 1 рік. Якщо ви не можете вдарити його, подивіться, скільки їжі корисно для їжі.