Ви все ще намагаєтеся позбутися зайвих кілограмів, і у вас не все виходить? Погляньте на рейтинг продуктів харчування, який може допомогти вам досягти вашої ідеальної ваги.

stankine

Серед відомих жировиків є банани.

Кажуть, що японські суші - одна з найсмачніших страв у світі - особливо рулети з сирої риби та рису. Японці, схоже, пробували це роками. Цей факт також підтверджується звітом, опублікованим сервером zenyprozeny.cz.

СПИСОК 50 НАЙБІЛЬШИХ ВОРОГІВ САЛУ

ФРУКТИ, ОВОЧІ ТА ТРАВИ

1. Яблука містять пектин, який викликає відчуття ситості.

2. Банани - це швидке джерело енергії. Вони стимулюють виведення води за допомогою природних цукрів.

3. Груші мають клітковину, яка знижує рівень холестерину і зв’язує жирові клітини.

4. Ягоди (полуниця, ожина, чорниця) створюють відчуття ситості в шлунку.

5. Цитрусові містять «жироїдів» - вітамін С, а також клітковину. Особливо ними багаті апельсини.

6. Папайя калорійно бідна, оскільки містить баластні речовини.

7. Артишоки - їх речовина цинарин допомагає печінці детоксикуватися.

8. Цикорій має надзвичайно низьку калорійність. Він містить речовину інтибін, яка прискорює травлення.

9. Капуста - її тверда консистенція в сирому стані вимагає сильного пережовування, що само по собі позитивне, до того ж вона майже не містить калорій.

10. Морква - містяться в ній речовини допомагають при схудненні. Найкраще нарізати його соломкою і з’їсти в десять.

11. Брокколі - один з найкорисніших овочів містить багато вітамінів і мінералів, важливих для руйнування жирових клітин.

12. Порей - крім корисних речовин, він також містить кальцій, який важливий у травленні.

13. Спаржа майже не містить калорій (близько 16 ккал на 100 г), але багата клітковиною. Він виводить зайву рідину з організму.

14. Помідори багаті кальцієм, який оптимізує кровообіг.

15. Водорості - справжня бомба без калорій, а крім того містять йод, який прискорює травлення.

16. Такі трави, як цибуля-цибуля, базилік, петрушка, приносять вітамін В в організм і покращують обмін речовин.

17. Хоча горох є менш засвоюваним і іноді викликає проблеми в нашому кишечнику, він компенсує його низькою калорійністю.

18. Квасоля містить клітковину і вітаміни, що прискорюють травлення.

19. Сочевиця також погано засвоюється, але містить так само мало калорій, як і горох.


Помідори багаті кальцієм, і ви обов’язково повинні включати їх у свій раціон.

20. Нежирне молоко містить амінокислоти, які викликають відчуття ситості.

21. Йогурт доставляє в організм пробіотики, які покращують роботу кишечника та допомагають схуднути.

22. Блакитний сир багатий багатими білками, а значить, нам не потрібно їсти його багато.

23. Нежирний сир - білки та вітамін В12 активізують обмін речовин.

24. Моцарела багата білком, який діє як спалювач жиру при перетравленні. -

Нежирні сири містять вітамін В12.

25. Тріска характеризується високим вмістом білків та йоду, які разом активізують травлення.

26. Каракатиці практично не містять жиру.

27. Окунь - його м’ясо дуже здорове - повно амінокислот, з яких наше тіло виробляє норадреналін та дофамін, речовини, необхідні для схуднення.

28. Морський лосось добре засвоюється, а також містить важливі білки для побудови наших м’язів.

29. Раки багаті важливим йодом.

30. Тунець, що зберігається у воді, постачає наше тіло важливими омега-3 кислотами, зменшуючи жирові острівці в крові.

31. Форель є носієм життєво важливих речовин і майже не має жиру.

32. Плита наповнена вітаміном D, який покращує обмін речовин у нашому організмі.

33. Омари - багате джерело цинку, що підтримує в крові інсулін на оптимальному рівні.

34. Креветки мають ідеальне поєднання йоду та цинку, що не подобається нашим жирам.

Креветки містять йод і цинк.

35. Турецькі грудки багаті білком, і їх споживання гарантує, що ви уникаєте ефекту йо-йо.

36. Теляче філе майже нежирне.

37. Яловича печінка - належить до кишечника, багатого вітамінами, які дозволяють регулювати вагу.

38. Філе багате білком, воно належить до смачної дієтичної їжі.

39. Бідна шинка містить білок, який не несе багато калорій. - Ви знаєте, як часто слід їсти?

Натомість замініть свинячий стейк індичиною грудкою.

Knäckebrots містять речовини, що знижують рівень холестерину.

Хлібобулочні вироби та інші смаки

40. Хліб житній, крім того, що містить здорові речовини, допомагає повільніше засвоювати цукор у кров, наприклад, білий хліб.

41. Багатозерновий хліб - його баластні речовини зменшують відкладення жиру.

42. Кнекеброт або листковий хліб (так званий полістирол) - речовини, що в ньому містяться, сприяють зниженню рівня холестерину.

43. Натуральний рис порівнює коливання рівня цукру в крові та містить корисні баластні речовини.

44. Чилі прискорює витрату енергії, спалює калорії.

45. Кориця переконуєсь, що нам потрібно мало інсуліну, і ми не відчуваємо голоду.

46. ​​Мінеральна вода містить кальцій. Це гарантує, що жир не накопичується.

47. Кава збільшує витрати енергії та спалювання жиру.

48. Зелений чай містить речовини, які допомагають при схудненні.

49. Тофу, багатий білками та гормоноподібними речовинами, допомагає переважно жінкам при переході до схуднення.

50. Яйця містять лецитин та амінокислоти, які важливі для схуднення.