Загалом, ті, хто звик до рівнини або до більш-менш низьких висот, починають відчувати її на 2500 над рівнем моря і, чим вище, тим більше шансів її помітити і постраждати.

висотна

Це те, що чим більше ви піднімаєтеся, тим більше атмосферний тиск і тиск кисню знижуються, і, отже, надиханий кисень нижчий, і саме тоді виникає гіпоксія або нестача кисню в крові.

Симптоми

Хоча у деяких людей висотна хвороба ніяк не проявляється, симптоми, як правило, з’являються через кілька годин на місці і зазвичай посилюються вночі.

Таким чином, найбільш частими симптомами є наступні:

  • Інтенсивний головний біль
  • Втома або фізичне виснаження
  • Розлад сну
  • Нудота і блювота
  • Розлади травлення
  • Агітація
  • Відсутність апетиту
  • Фізичне виснаження
  • Раптова нічна задишка, тобто різке пробудження з відчуттям задухи

Тим часом найважчі випадки можуть спричинити висотний набряк легенів та висотний набряк головного мозку.

Поради

Щоб уникнути висотної хвороби або, принаймні, взяти її трохи краще, це буде необхідно акліматизуватися, не агітуйте і не докладайте фізичних зусиль принаймні протягом перших днів. Крім того, за день до прибуття на місце рекомендується добре спати, їсти легенько і уникати алкогольних напоїв.

Тим часом одного разу на висоті потрібно буде відпочити протягом першої доби, зробити великі вдихи повітря, поступово підніматися, постійно гідратувати, уникати алкоголю та тютюну, їсти мало, але коли ви це зробите, вибирайте вуглеводи та продукти, багаті цукром, вибирайте легкозасвоювані продукти, такі як фрукти, розкладайте їх на пачки та уникайте прийому транквілізаторів.

Ті, хто мешкає у висотних місцях, часто повторюють мандрівникам правило, яке, якщо його поважатимуть, допоможе протистояти гірській хворобі: "Пийте до того, як ви спрагнете, їжте до того, як зголоднієте, закусіть до того, як застудитесь, і відпочиньте до виснаження".

Як боротися або запобігти цьому

Після прибуття до пункту призначення мандрівникам зазвичай пропонують чай мате або кока як перший засіб, який розпочав акліматизацію. Саме листя коки, поміщені в склянку з окропом, п’ють без проблем, її смак неприємний, і, крім того, він допомагає травленню. Інші воліють брати безпосередньо Листя коки до рота. Спосіб простий: листок залишають осторонь, а проковтуючи - це гіркий сік, який він виділяє. Звичайно, це для тих, хто не звик, не зовсім приємно. Є також цукерки кока для тих, хто хоче надати їй солодкий відтінок.

Більшість готелів на висотних місцях мають кисневі трубки для обслуговування гостей, які цього потребують. Крім того, у багатьох екскурсіях є трубки для подорожей, які посеред подорожі починають відчувати симптоми і не можуть продовжувати. Інший варіант - кожна людина має при собі власну маленьку кисневу трубку, яку можна придбати в магазинах.

У будь-якому разі є такі таблетки приймати до прибуття до пункту призначення та кожні вісім годин після цього. Вони змушують симптоми гірської хвороби зникати, і поїздкою можна насолоджуватися без проблем. Вони допомагають поліпшити кровопостачання мозку і збільшити дихальну здатність. Вони продаються вільно і без необхідності рецепта. Таким чином, коли ви дійдете до висотних місць, просто попросіть таблетки для боротьби з висотною хворобою, і всі зрозуміють, що це. Вони продаються в коробках або фракціонуються. І це, безсумнівно, найкращий спосіб насолодитися відпочинком у висотних напрямках.