продукти

Поділіться

Печінка - це дуже важливий орган людського організму, який щодня виконує ряд функцій. Це важливо, наприклад, з точки зору фільтрації крові, метаболізму поживних речовин, імунної відповіді, терморегуляції, а також є сховищем важливих речовин. Хоча печінка має чудову регенераційну здатність, багато факторів можуть значно її пошкодити. В основному це надмірне і часте вживання алкоголю. Ворогами печінки є також деякі ліки, велика кількість солі та цукру або підсолоджувачі. Нераціональні дієти також мають суттєвий негативний вплив на цей орган, через що весь організм страждає від нестачі поживних речовин. Щоб печінка виконувала достатню кількість своїх функцій, вона повинна бути здоровою і у хорошій формі. Ми також можемо сприяти цьому здоровим харчуванням. І яких продуктів ми точно не повинні пропускати в меню?

Листяні овочі

Список продуктів, які допомагають нашій печінці регенерувати, очищати та підтримувати її в хорошому стані, ми починаємо з листових овочів. Він насичений корисними речовинами, включаючи хлорофіл, який сприяє очищенню крові та виведенню токсинів, а також має антиоксидантну та протизапальну дію. Листяні овочі також підтримують процес травлення і завдяки лютеїну та зеаксантину захищають очі. Салат айсберг, капуста, кукурудза в качані, рукола, шпинат - все це однозначно варто включити в меню. Вживайте їх у сирому і вареному вигляді.

Часник

Часник - стара відома природна панацея, якій ніхто не може заперечити його властивості. Він також обслуговує нашу печінку. Він має антибіотичну дію і допомагає виводити шкідливі речовини з усього організму. Крім усього іншого, він містить сірку, яка підтримує печінку і покращує жовчовиділення. Тому точно не уникайте цього. Це також чудовий помічник для здоров’я судин. Не соромтеся регулярно частувати себе смачним часниковим спред або приємно теплим супом. Додавайте його де завгодно.

Буряк

Ми все ще залишаємось у категорії овочів. Його різні типи допомагають нам підтримувати тіло трохи здоровішим. Овочі повинні просто складати велику частину нашого раціону. І які види овочів, серед іншого, підтримуватимуть здоров’я печінки? Перш за все можна згадати буряк, який завдяки своєму складу покращує свою активність. Він містить багато бета-каротину та цінних флавоноїдів. Для підтримки здоров’я печінки також бажано включати в раціон брокколі, цибулю-порей або моркву.