crossfit

ТОП продуктів для боксу до і після

Щоб мати хороша продуктивність в навчанні Кросфіт необхідно мати достатньо енергії, але без відчуття важкості. Тому вони вимагають легка, але якісна їжа щоб м’язи правильно реагували.

A Кросфіттер тому, хто піклується про своє харчування, потрібно буде споживати різні речі протягом дня залежно від режиму тренування, не залишаючи осторонь білки, вуглеводи, вуглеводи та ліпіди. Хороша дієта є основою хороша спортивна практика.

A ідеальна закуска перед тренуванням з Кросфіт повинні мати цукор необхідний м’язам для отримання достатньої кількості глікогену. Цього можна досягти за допомогою аперитиву за допомогою вуглеводи. Хорошою їжею перед тренуванням можуть бути: фрукти, домашній енергетичний коктейль, йогурт з низьким вмістом жиру, чашка кави, білка або енергетичний напій. Важливо споживати його приблизно за годину до тренування щоб не відчувати важкості.

Під час вправи CrossFit, найголовніше - бути добре зволожений на основі Вода або ізотонічні напої. ізотонічні енергетичні напої Вони забезпечують швидке засвоєння вуглеводів, що робить їх оптимальними на даний момент. У разі потреби a енергетичний гель у навчальній перерві.

вуглеводи або вуглеводи, їх потрібно споживати при виході з коробки. Просто після фізичних вправ швидкий цукор такі як фруктові соки, цукор, мед, фрукти, білий рис, продукти, виготовлені з білого борошна ... та між ними Через 1-2 години навчання повільний цукор, наприклад, овочі, цільні зерна або бобові. білка, їх повинно бути достатньо щодня, оскільки вони дуже важливі для бодібілдингу, але в дні навчання, споживаними є нежирний білок. Що стосується ліпідів або жирів, вам слід уникати їх споживання в дні тренувань, щоб не потрапити в перевантаження енергією.

Коментарі

Архітектор beatae vitae dicta sunt

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In finibus lorem vel.