Вони знають, що потрібно, щоб підтримувати зірки в ідеальній формі
Вони охоронці, які охороняють тіла знаменитостей. EMMA пропонує їм чудові поради безкоштовно, оскільки хоче, щоб ви були здоровими, стрункими та красивими.
Моллі РІЄГЕР, дієтолог і тренер: придбайте позитивну мотивацію
Коли вона сама змінила дієту, їй вдалося перемогти важке запальне захворювання, і тому вона розпочала кар’єру консультанта з питань харчування. Спочатку вона працювала в лікарнях дієтологом, лише потім відкрила власну амбулаторію, де створила ідеальне меню для Карлі Клосс і Тейлор Хілл.
ЇЇ ФІЛОСОФІЯ
Це проголошує чудовим не всі дієти і присягає на значну зміну способу життя. Він стверджує, що навіть здорова їжа може зробити нас щасливими, адже зречення ніколи нікому не допомагало. Тоді все, що вам потрібно зробити, - це продовжувати встановлені колії.
Ідеальний сніданок
Зелений смузі, де ви змішаєте склянку мигдального молока, половину банана, жменю чорниці, чайну ложку насіння чіа, три жмені шпинату і чайну ложку рослинного білка.
ПОРАДА З ГОЛОДА
Яблуко із шматочком мигдалевого масла, яке є чудовим поєднанням клітковини та білка. СПОРТ, ЩО ЗРОБИТЬ ВАС СУПЕР ТІЛО Пілатес, оскільки він зміцнює ваші м’язи, подовжує ваш силует і забезпечує пряму поставу.
МОТИВАЦІЙНИЙ ПРИСТРОЙ
Позитивна візуалізація. Уявіть себе стрункою та ідеальною вагою, коли ви носите вузькі джинси або бачите себе в купальнику. Це додасть вам сил і енергії, щоб зробити щось із собою.
ЇЖА, ЯКОЮ ВИ МОЖЕТЕ ПІДГРІШИТИ ІНШЕ
Легкі хрусткі тістечка, рецепт можна знайти у Mollys-best. ком
ПІДКАЗКА ДЛЯ ВИСОКОЇ ВАГИ
Покладіть плодоніжку цукру, каші та молочні продукти, а обід замініть супом. ТРИК, ЩОБ ПОСИЛАТИ ПОТУЖЕННЯ ВАГИ Роздум. Всього десять хвилин на день, коли ви глибоко вдихаєте, і це допоможе заспокоїти апетит до їжі в холодильнику.
ТОП-КОНСУЛЬТАЦІЯ, ЩО ДАЄ ВСІМ КЛІЄНТАМ
Здоров’я починається з травної системи та кишечника. Підтримайте їх пребіотиками та пробіотиками, видаліть напівфабрикати з меню та все, де додано цукор.
Елісса ГУДМАН, цілісний дієтолог: Виберіть цілісний підхід
Раніше вона сама хворіла на рак, тож після напруженого лікування колишній зайнятий менеджер кинувся вивчати харчування та дотримуватися мантри - ви те, що їсте. Завдяки своєму цілісному, цілісному підходу вона стала експертом із схуднення, проголошеним у всій штаті Л. А., тому Майлі Сайрус, Гвінет Пелтроу та Бейонсе їдуть до неї.
ЇЇ ФІЛОСОФІЯ
Не дотримуйтесь ніяких дієт, скоріше будуйте такий спосіб життя, коли ви будете харчуватися 85 відсотків часу здоровим і активно рухатися принаймні три рази на тиждень. А де знайти мотивацію до змін? Щоб ти хотів бути прикладом для своїх дітей.
ГЕСТО, ЩО ЗМІНЮЄ ВСЕ
Правило третє: Полівітаміни та мінерали у рідкій формі, оскільки таким чином організм їх краще засвоює. Пробіотик, який підтримує кишкову мікрофлору та імунну систему, вироблення серотоніну та засвоєння їжі. Адаптоген, рослинна речовина, що підвищує стійкість до стресових ситуацій, таких як базилік, який заспокоює нервову систему, або женьшень, який легує імунну систему та зменшує вироблення гормонів стресу.
СПОРТ, ЩО ДОПОМОГАЄ
Силова йога, яка забезпечує енергію та рівновагу, а завдяки глибокому диханню допомагає сконцентрувати розум і одночасно формує тверде тіло.
СУПЕР НАПІВНА ПІДКАЗКА
Безплодний зелений сік на основі селери, огірка, петрушки або кульбаби, лимона та імбиру. Він постачає організм вітамінами і передає мозку сигнал про насичення.
ДЕТОКС ТАК НІ?
Наше тіло працює як пральна машина, але іноді йому потрібна допомога між різними циклами прання та для частого використання. На першій фазі має бути достатньо сну, тобто принаймні вісім годин, важливою частиною є також детоксикаційний напій на основі оцту, лимона, імбиру та алое вера, який починає травлення. Ви також можете допомогти додатковими продуктами, такими як спіруліна, хлорела або сік зеленого ячменю.
Габріела ПАВИН, радник з питань харчування: погляд у майбутнє
У лондонській швидкій допомозі цієї колишньої моделі та потрійної матері, яка походить з чеського Пардубіце, ви можете познайомитись із нинішньою моделлю Arison Muse, співаком Джеймсом Блантом, а також проконсультувати членів англійської королівської родини, включаючи принца Гаррі та принцесу Євгенію.
ЇЇ ФІЛОСОФІЯ
Для схуднення потрібен час. Тож якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, очікуйте, що для цього потрібно буде змінити спосіб життя та витривалість, щоб здоровий спосіб роботи став для вас щоденною рутиною.
Ідеальний сніданок
Білки і повільний цукор, що означає яйця, авокадо або скибочки копченого лосося. Ви можете доповнити все це зеленим смузі (листям салату, яблуком або імбиром), який підтримає травлення.
ІДЕАЛЬНИЙ ПРОТИГОЛОДНИЙ СМАК
Насіння або несмажені горіхи, багаті залізом, магнієм, цинком і вітамінами групи В і Е. Оскільки вони містять білки, вони заспокоюють рівень інсуліну і швидко насичують.
ДОБРА ПОРАДА ДЛЯ МОТИВАЦІЇ
Зосередьтеся на менших цілях. Почніть з пропуску алкоголю на тиждень і щовечора лягайте спати на півгодини раніше. Це додасть вам сил і енергії, щоб продовжувати свій виклик.
ДЕТОКС ТАК НІ?
Кількаденна детоксикація, під час якої ви пробуєте вегетаріанський режим, заснований на зелених смузі зі спеціями, як куркума чи імбир, ніколи не шкодить.
Їжа, яка сприяє схудненню
Харчові волокна. Він живить, підтримує травлення та допомагає організму виводити шкідливі токсини.
Детальніше:
Трейсі АНДЕРСОН, тренер і радник з питань харчування: Вправи слід сприймати як само собою зрозуміле, як і чищення зубів
Ця колишня балерина відкрила власний ftnescentre в Лос-Анджелесі, де вона дарує клієнтам тіло, використовуючи систему вправ, яку вона створила сама. Так, наприклад, Дженніфер Лопес, Кортні Кокс чи Гвінет Пелтроу набули форми і регулярно тренували Алессандру Амброзіо.
ЇЇ ФІЛОСОФІЯ
Виключіть з раціону цукор у всіх його видах, оскільки цей ворог худорлявого тіла не тільки запобігає втраті ваги, але і забруднює мікрофлору кишечника.
ІДЕАЛЬНА ПІДКАЗКА ЗА СНІДАРКОМ
Основою меню повинні бути фруктові та овочеві соки, на день рекомендується починати смузі з капусти, шпинату, буряка та яблук.
СПОРТ, ЩО ДОПОМОГАЄ
Вправляйтеся з власною вагою, що складається з різних кривошипів, стрибків, дощок і в ідеалі без гантелей, через це м’язова маса зростає без потреби. Основа - зосередити увагу на менших м’язах, які активізуються рухами і допомагають стрункішій фігурі та посиленому обміну речовин. Трейсі рекомендує тренуватися п’ять разів на тиждень, ви також можете знайти відео на її веб-сайті.
ДЕТОКС ТАК НІ?
Безумовно, так, ідеально підходять трав'яні напої та соки, такі як суміш імбирного чаю з куркумою та чорним перцем, яку ви будете пити весь день.
ІДЕАЛЬНО СКУП ПРОТИ ГОЛОДІ
Подрібнені кабачки та цвітну капусту замочіть у мигдальному молоці, до якого ви додали базилік з куркумою, і запікайте в духовці. Він відчує почуття голоду і навіть приємний смак.
Рассел БЕТЕМЕН, тренер: пошук внутрішнього балансу
Особистий тренер Сінді Кроуфорд настільки схоплений за великим хлопчиком, що в списку тих, хто хотів би скористатися її послугами, є більше п'яти тисяч.
ЇЇ ФІЛОСОФІЯ
Основа успіху полягає в рівновазі, а фізичні вправи та дієта на першому місці. Остерігайтеся зовнішніх стресових факторів, таких як токсичні стосунки або розчарування, які можуть зіпсувати результати.
ТОП НАПИТКІВ
Комбуча ідеально підходить для мікрофлори кишечника, але спіруліна або глутамін з лимонною водою також діє для хорошого травлення.
ДЕТОКС ТАК НІ?
Якщо ви харчуєтесь правильно і здорово, вам не потрібен детокс.
ПІДКАЗКА ДЛЯ ЕКСПРЕСНОГО ВАГИ
Задекларуйте плодоніжку цукру, борошна та алкоголю. Дайте велике так овочам, особливо зеленим, тобто салатам у будь-який спосіб, до яких вам просто потрібно додати олію ракоподібних криль або класичну оливкову або гарбузову. Багато води, сну та сексу.