голод

З наближенням літа зростає бажання отримати шість цеглин на животі. Найбільшим їх ворогом часто є часте і неконтрольоване вживання їжі. Як вгамувати вічний голод? Ми пропонуємо вам огляд їжі, яка може з нею впоратися.

Для боротьби з білками

Квасоля. Це один з найкращих продуктів, призначений для боротьби з постійними кровотечами в животі. Кілька досліджень показали, що люди, які вживають їжу з високим вмістом рослинного білка, мають кращі результати ситості протягом дня. Окрім квасолі, горох та соя також є чудовими джерелами рослинних білків. У той же час вчені стверджують, що ці джерела білка працюють набагато краще, ніж ті тваринні білки, що містяться в м’ясі, молочних продуктах та яйцях. Квасоля, соя та горох, на відміну від м’яса, містять велику кількість клітковини, яка уповільнює травлення та покращує контроль рівня цукру в крові. Мінімальні коливання рівня цукру в крові відповідають за обмежену частоту так званого вовчого голоду.

Ми можемо їсти хліб?

Якщо ви любитель хліба, вам не доведеться повністю відмовлятися від нього, перебуваючи на дієті. Хліб житній - відмінна альтернатива білому. За даними Nutrition Journal, люди, які готують сніданок із цільнозернового житнього хліба, рідше відчувають голод, ніж ті, хто їсть білий хліб. Деякі види житнього хліба містять до 5 грамів клітковини на шматок хліба. Запорукою успіху є надання переваги цільнозерновим хлібобулочним виробам порівняно із виробами із розмеленого зернових злаків. Вживання цільного зерна, так званого натурального рису та вівсянки, також є прекрасним вибором.