Оновити статтю 15 червня 2020 року
24 травня 2019 р. Втрата ваги
Найкращий природний засіб для зниження апетиту: ТОП 17 продуктів для боротьби з тягою.
"Для свого здоров’я уникайте перекусів між прийомами їжі". Ось фраза, яку ми чуємо часто і не дарма! Будь то для схуднення чи просто за станом здоров’я, перекуси слід забороняти. Щоб не піддатися спокусі їжі, яка згубно впливає на фігуру, і зменшити щоденне споживання калорій, бажано застосовувати засоби, що пригнічують апетит, відомі своєю ситною дією. Але що є найкращим природним засобом для зниження апетиту? Які продукти гарантують відчуття ситості? Ось топ-17 найефективніших природних засобів для зниження апетиту!
Примітка: Незважаючи на переваги природного пригнічувача апетиту, важливо не їсти занадто багато. Щоб схуднути та стабілізувати його, необхідно прийняти справжній харчовий баланс.
Природний пригнічувач апетиту: 17 найкращих серед найефективніших
1 - PhenQ
Phenq - це пригнічувач апетиту, виготовлений із 100% натуральних інгредієнтів. Піколінат хрому, важливий природний мінерал, який міститься в овочах або м’ясі, зменшує тягу до цукру. Ви також знайдете Нопал у великих кількостях, природну рослину, відому своїм ситним ефектом. На додаток до ефектів, що регулюють голод, PhenQ має властивості спалювання жиру, які допомагають усунути зайву жирову тканину.
2 - Малиновий кетон
Сучасний новий природний інгредієнт - успіх малинового кетону добре відомий. І з поважних причин він має досить помітні ефекти, що пригнічують апетит. Це, зокрема, пов’язано з його структурою, дуже подібною до структури капсаїцину (міститься в перці чилі). Це також (трохи) збільшує енергетичні витрати організму.
Купити малиновий кетон можна на офіційному веб-сайті лабораторії Бауера.
3 - яблуко
Це третій природний пригнічувач апетиту в нашому рейтингу: яблука. Цей знаменитий плід дуже популярний і має багато переваг для здоров’я. Насправді більшість дієтологів називають це найвищою здоровою їжею.!
Яблука, які мають низьку калорійність (близько 60 ккал), також є ефективним природним засобом для зниження апетиту і здавна споживаються для посилення почуття насичення. Але чому цей фрукт зменшує голод? Це пов’язано з пектинами, що містяться в яблуці. Як тільки контактує з водою, ця рослинна клітковина набрякає і викликає відчуття ситості. Пектини також утворюють слизовий гель для затримання жиру в організмі. Завдяки цій дії рівень шкідливого холестерину також знизиться.
4 - Коньяк
Konjac - ще один ефективний природний пригнічувач апетиту. Ця рослина, вирощена в основному в Китаї, Японії чи В’єтнамі, має незаперечні якості та містить глюкоманнан - клітковину, яка набрякає в шлунку під впливом води. В результаті цієї дії в шлунку утворюється гель, який дуже швидко зменшує почуття голоду. Konjac також має силу вловлювати жир для оптимального схуднення. Ця рослина також містить мало калорій.
Коньяк можна вживати у різних формах: у вигляді спагетті, локшини, порошку або капсул.
Щоб дізнатись більше про цю рослину, що знижує апетит, ось ціла стаття, що висвітлює її переваги, протипоказання, використання та мою думку!
5 - Яєчний білок
Яєчний білок - це їжа з подвійною перевагою: він низькокалорійний (близько 45 ккал на 100 г) і є цікавим природним пригнічувачем апетиту. Прийнятий до їжі, яєчний білок наповнить ваш шлунок, щоб ви могли менше їсти. Насправді перетравлення цієї їжі тривале, явище, яке дає відчуття ситості протягом декількох годин.
Яєчний білок також містить багато білка, поживної речовини, яка допомагає розчиняти жир і чудово підходить для м’язів. Ця їжа також містить інші необхідні для організму поживні речовини. Яєчний альбумін під час дієти також рекомендується уникати втрати енергії та втоми.
6 - Агаровий агар агар агар агар
Безпосередньо з Японії агар-агар можна без проблем включити у ваш раціон. Звичайно, його смак не приємний, але потрапивши в організм, ці водорості набрякають у шлунку і утворюють гель, дію, що сприяє відчуттю ситості. Крім того, ці водорості не зберігаються в організмі ...
Агаровий агар випускається в капсулах або у вигляді порошку. Його можна інтегрувати у ваші солоні або солодкі страви, але будьте обережні, щоб не додавати їх занадто багато, оскільки ці водорості мають послаблюючу дію і можуть спричинити метеоризм.
7 - Темний шоколад
Це може здатися дивним, але темний шоколад є ефективним природним засобом для зниження апетиту. Звичайно, слід вибирати низькокалорійний продукт і не їсти занадто багато. Але з цією їжею ви будете почувати себе ситим, це точно!
Насправді було доведено, що 30 г темного шоколаду зменшують бажання їсти, зменшуючи гормон грелін, який відповідає за апетит.
Але користі від чорного шоколаду все одно багато! Це також допомагає зменшити стрес, а також бажання їсти; Цікаві моменти при дотриманні дієти для схуднення!
Чорний шоколад також є потужним антиоксидантом. Тож не соромтесь і купуйте
плитка темного шоколаду для задоволення апетиту!
8 - Лимон
Лимон ... Ось фрукт, у якому є все, що вам подобається! Він містить лимонну кислоту, яка знижує рівень цукру в крові. Але як це зменшення впливає на ваше почуття голоду? Чим нижче рівень цукру в крові, тим менше жиру буде зберігатися у вашому тілі і тим довше ви будете почуватися ситим. Також лимон містить вітамін С, який також відомий тим, що зменшує відчуття голоду.
Поради щодо споживання лимона: додайте трохи лимона, кайенського перцю та зеленого чаю в чашку гарячої води. Вживаючи цей препарат, ефект придушення апетиту буде гарантований!
9 - Худія Гордоній
Ось ще одна рослина, відома як природний пригнічувач апетиту: Hoodia Gordonii (моя повна стаття тут). Вже використовується корінними племенами для придушення апетиту, ця рослина все ще рекомендується для цього ефекту, і зараз вона дуже популярна у дієтологів. Його пригнічуючий апетит дію стає можливим завдяки молекулі Р-57, яка передає гіпоталамусу відчуття ситості.
Згідно з дослідженнями, ця рослина знижує апетит на 40-60% і сприяє зниженню ваги від 1 до 4 кг на тиждень.
Hoodia Gordonii випускається у вигляді пластирів, капсул, спреїв або крапель. Ця рослина також присутня в різних дієтичних добавках, найвідоміша з яких - Hoodia Único. Ця дієтична добавка ефективна і дозволяє швидко втратити вагу.
Отже, Худіа Гордонні - пригнічувач апетиту з багатьма перевагами!
10 - Мигдаль
Ви любите мигдаль? Гарні новини! Це також одні з найефективніших природних засобів для зниження апетиту! Хороші джерела жиру зменшують бажання їсти за умови прийняття розумної кількості. Насправді мигдаль сам по собі не змушує вас худнути. Тому бажано вживати їх в помірних кількостях (не перевищуйте 30 г на день і намагайтеся з’їсти за 30 хвилин до їжі - ви відчуєте ситість у найкоротші терміни).
Але звідки береться апетитний ефект мигдалю? Це пов’язано з розчинними волокнами, які в ньому містяться і які сприяють відчуттю ситості. Але крім цього ефекту, мигдаль також корисний для серця, кровообігу та шкіри і є цікавим антистресовим засобом.
11 - Картопля
Картопля містить клітковину і повільний цукор. Перші містяться в овочах і раз набрякають у шлунку, щоб заповнити його та обмежити бажання закусок. Повільний цукор присутній у крохмалистих продуктах та має цікавий ситний ефект, який можна відчути протягом 4 годин.
12 - кайенський перець
Звичайно, кайенський перець сильний у роті, і, потрапивши всередину, створюється враження, що він відчуває жар. Це відчуття робить цей перець ефективним природним засобом для зниження апетиту. Насправді завдяки капсаїцину, який він містить, температура вашого тіла підвищується, як і витрата калорій.
Кайенський перець також має властивості спалювання жиру. Це пов’язано з пригнічуючим апетит дією, що зменшує бажання солодкої, солоної та жирної їжі.
Кайенський перець пюре або порошок, і його можна додавати в страви, щоб зробити їх пікантнішими.
13 - Грейпфрут
Як і лимон, грейпфрут - ідеальний цитрус для втамування голоду. Насправді, завдяки вітаміну С, присутнім у цьому фрукті, ваш апетит знизиться (коли нам не вистачає цього вітаміну, ми з’їдаємо більше), а нарингін, що міститься в цитрусових, регулюватиме рівень глюкози.
Тому грейпфрут є чудовим засобом для зниження апетиту і пристосований до низькокалорійної дієти.
14 - Вода
Це добре відомо! Вода наповнює шлунок. Перед їжею та під час їжі не забудьте випити склянку води. Ви будете менше їсти і зможете краще контролювати свій апетит.
15 - кам’яниста рослина
Морські водорості ідеально вписуються в цей топ-17 найкращих природних засобів для зниження апетиту. У той час римляни використовували його для полегшення шкірних захворювань, болю в суглобах та астми, але це також сприяє зменшенню голоду. Як тільки його вживають, його талій, багатий вітамінами та мікроелементами, наповнюється водою і набрякає, створюючи відчуття ситості. Це відчуття також зменшить вашу тягу до жирної та солодкої їжі.
16 - Сочевиця
Окрім низької жирності (90 ккал на 100 г), сочевиця багата корисними речовинами. Вони містять харчові волокна, а також рослинні білки, вітаміни та мінерали. Завдяки такому харчовому багатству, сочевиця має ситний ефект і забезпечує енергією шлунок на кілька годин.
17 - Пивні дріжджі
Пивні дріжджі - хороша їжа для здоров'я, волосся та шкіри. Останній містить необхідні для організму поживні речовини, включаючи білки, які дуже швидко викликають відчуття насичення.
Пивні дріжджі також містять хром, мікроелемент, який допомагає регулювати рівень інсуліну в організмі. Хром також є потужним пригнічувачем апетиту.
Тому пивні дріжджі принесуть вам багато переваг!
Щоб перераховані вище засоби для зниження апетиту були ефективними, важливо регулярно харчуватися збалансовано та займатися спортом. Крім того, не забувайте пити багато води з кожним природним пригнічувачем апетиту.