Без білка немає життя. Важливо, щоб ви щодня вносили в організм потрібну кількість білка, інакше ви не зможете функціонувати здорово. Фізично активні особи мають вищу добову потребу в білках, ніж середня людина - 1,5-2 г/кг маси тіла для жінок та 2-3 г/кг маси тіла для чоловіків.
Вічнозелена помилка полягає в тому, що неможливо отримати достатню кількість і якість білка з рослинних джерел. І все ж досить поглянути на багато вегетаріанських або навіть суворих веганських способів життя, і навіть на елітних спортсменів, які не лише здорово живуть, але й фізично виступають на вершині, і відразу виявляється, що рослинний раціон багатий у білку.
Далі ми зібрали 20 овочів з особливо високим вмістом білка - якщо ви знаєте когось, хто сумнівається, що є великі джерела рослинного білка, просто покажіть їм цей список.!
- Shape n Shake SlimJOY - високобілковий протеїновий коктейль з клітковиною
- Короткий посібник для вегетаріанського харчування для початківців - веганський білок
- Селера, супер здоровий овочевий колодязь; підходить
- Селера - незамінний овоч з великою кількістю корисних для здоров'я здоров’я
- Фізичні вправи та їжа з високим кров’яним тиском - MYPROTEIN ™