Американську красуню Джиджі Хадід часто називають новою супермоделлю. Однак її привабливість полягає не в виснаженій фігурі, а в феєричній жіночності.

топ-модель

Однак 22-річна блондинка не має свого персонажа безкоштовно. Це підтримується за допомогою вимогливих тренувань під керівництвом тренера знаменитостей Роб Піла. Наприклад, його звіт містить наступне.

Скакалка

Це ідеальне заняття для спалювання калорій, а також для стимулювання крові. Зазвичай Джиджі Хадід дає йому початок тренувань, і це не лише кілька хвилин. У плані тренувань скакалка - півгодини. Однак тренер звертає увагу на контрольовані стрибки, при цьому необхідно тримати живіт закритим, бути вертикальним і стрибати так, щоб ноги стабільно падали на землю.

Опалубка

Плоский живіт важливий для моделі, і для цього ідеально підходить вправа під назвою «дошка». Йдеться про утримання тіла паралельно підлозі, лише передпліччя і пальці ніг торкаються землі. Живіт втягнутий, спина і сідниці в одну лінію, голова не випрямляється, а намагається тримати на рівні спини. Наступна ще більш вимоглива вправа - чергуючи підняття рук до передпліччя, живіт залишається рівним і максимально стійким. Ідеально робити цю вправу протягом 60 секунд у трьох серіях.

Це не ляпас у сумці, хоча Хадід це має у своєму плані тренувань. Однак до цього він боксував у легкому присіданні з гирями в обох руках. Зразкові тварини гантелі вагою від 1 до 5 кілограмів і атакують уявного суперника руками в стійкому присіданні з м’яко зігнутими колінами. Це може бути бокс у постійному присіданні, або тонкий присідання - завжди при присіданні обома руками описується рух боксу вперед. Повторіть 20 разів по 3 - 5 підходів.