І ви здивуєтесь, що це вам нічого не коштуватиме. Просто так терпіння.

харчуватися

Поділитися статтею

Ви також належите до батьків, які змушують свою дитину до кожного укусу? Діти часто перебільшено захоплюються солодощами та фаст-фудом. А це може означати, що вони почнуть відкидати збалансовану за цінністю дієту, приготовану вдома.

Зробіть дитину садівником

Діти можуть легко створити стосунки з тим, чим вони займалися. Це стосується і їжі.

"Якщо діти принципово відмовляються від усього зеленого, їхній власний город або трав'яний сад - ідеальний спосіб для них полюбити огірки, базилік, цибулю або петрушку", - каже лікар Катаріна Бабінська з Асоціації охорони здоров'я та харчування.

Більшість трав, як і невибагливі овочі, також можна вирощувати в багатоквартирному будинку - на балконі або на парапетній дошці.

Нехай кухня "вибухне"

Залучайте своїх дітей до приготування їжі навіть за рахунок того, що приготування їжі та подальше прибирання займе трохи більше часу.

Нехай діти виконують прості та веселі завдання: змастіть тісто збитим яйцем, змішайте намазку вершкового масла або маргарину з вирощеною зеленню, а потім посипте салат кунжутом або кедровими горішками.

Очі також повинні їсти

Зверніть увагу, як дітей приваблюють мережі швидкого харчування. Їжа подається невеликими порціями та упаковується у привабливі кольорові коробки.

Діти не повинні їсти по телевізору

Харчові звички формуються з раннього дитинства. Не дозволяйте дітям робити ті самі помилки, що змушують дорослих пізніше марно намагатися схуднути.

Оплатіть у потрібній касі

Якщо ви ходите за покупками з дитиною, складно поїхати без солодощів у кошику.

Привабливі дитячі товари навмисно виставляються здебільшого біля каси, щоб діти окрім того, що чекали в черзі, мали час переконати невблаганного батька.

"Однак, особливо у великих магазинах, є також каси, де немає солодощів. Якщо ви купуєте з дитиною, використовуйте їх ", - рекомендує Бабінська.