Цей рецепт дуже простий, практичний і смачний, а також корисний. Слід пам’ятати, що риба, морська або річкова, є продуктами з низьким вмістом жиру та багатими білками, які є дуже доступними для організму, і що їх можна готувати різними способами.
Інгредієнти:
2 філе конгеру або тилапії
1 зубчик часнику
¼ чашка хлібного порошку
¼ чашка кукурудзяного крохмалю
2 столові ложки подрібненої кінзи
1 столова ложка цибулини, подрібнена
2 столові ложки подрібненого солодкого чилі
1 чайна ложка вустерширського соусу
1 чайна ложка соєвого соусу
1 ціле яйце
1 столова ложка олії ріпаку
Сіль і перець за смаком
підготовка:
1. Доведіть рибне філе та очищений зубчик часнику до кипіння в достатній кількості води до готовності.
2. У велику сковороду додайте столову ложку олії і нагрівайте на середньому вогні.
3. Вийміть з води і покладіть в миску або ємність, де ви зможете розсипатися або розчавити на шматки, щоб зробити пюре.
4. Додайте решту інгредієнтів, потроху, все добре перемішавши, щоб утворилося єдине тісто. Робіть це спочатку виделкою, але текстура покращується, якщо в підсумку ви робите це руками.
5. Сформуйте кульки потрібного вам розміру і розрівняйте їх, щоб утворилися млинці.
6. Поміщайте млинці потроху в гарячу сковороду і варіть до золотистої скоринки (приблизно 2-3 хвилини з кожного боку).
7. Подавати теплим і насолоджуватися.
Більше інформації про харчування .
- Підпишіться на розсилку
- Статті, пов’язані з харчуванням
- Дієта та нирковий літіаз
Люди можуть страждати від каменів у нирках через погані харчові звички, надмірне вживання алкоголю, добавок кальцію, бікарбонату натрію та/або білка. Камені, утворені кальцієм, є найпоширенішими.
Тіло має споживати жир, щоб рости і добре функціонувати. Ваше тіло використовує жир для енергії, для вироблення гормонів та для підтримки здорових нервів.
Готуйте здорову їжу для своїх вечірок. Уникайте харчових захворювань, практикуючи ці поради
Середземноморська дієта, зростаюча цінність і небезпека вимирання