Моя маленька дівчинка товста? Нічого страшного, але вона така приємна, вона завжди сидить тут поруч зі мною, у неї хороший апетит, чому це нормально?!
Краще хлопчик худий, як очерет? Товстий чи худий? Чи повинен я цим бути задоволений, чи слід починати дієти? Або починайте набивати все, що навіть не хочете?

просто

Відповідь, звичайно, може дати уважний батько.

Якщо він досить рухається, він сильний, його дитина може бути навантажена, у нього гарний настрій, у нього врівноважений і хороший апетит, не може виникнути проблем, завиваючись він або сплющуючись.

Однак існують і об’єктивні методи, за допомогою яких ми можемо визначити реальний ступінь розвитку дитини.

Окрім усунення нестандартної статури, результати вимірювань можуть також допомогти у виборі виду спорту, який відповідає статуванню дитини, а також ми можемо перевірити та показати ефект від тренувань.

Найпоширенішим індексом розміру тіла є Body Massinex (ІМТ). Його значення є результатом маси тіла (кг), поділеного на зріст, помножений на нього самого (м).

Наприклад, дитина зростом 1,26 м заввишки 32 кг має індекс маси тіла 32/1,26 * 1,26 = 20,16, тому дитина з нормальною вагою.
Рейтинг ІМТ Значення Ризик
Мала вага 40,0 3 екстремальний

Важливо підкреслити, що ці значення стосуються пересічних людей. Багато разів ІМТ осіб з високою м’язовою масою може навіть потрапляти в категорію сильно надмірної ваги.

Ці викиди рідко зустрічаються у дітей, тому їх можна добре використовувати у їхньому випадку.

Мій маленький хлопчик трохи кремезний, але він рухається цілими днями, ніколи не втомлюється. Або моя дитина цілком гарна, але до того моменту, коли ми дійдемо до 2-го поверху, він уже задихається. Це все лише наші суб’єктивні спостереження. Можливо, наша дитина лише багато рухається в порівнянні з тим, що ми сидимо цілими днями, а може, ми вдвох кидаємось сходами поруч із собою, тягнучи свою дитину, щоб просто задихатись перед квартирою.

Далі я хотів би описати об’єктивний тест,

за допомогою якого ми можемо легко оцінити придатність нашої дитини вдома. Одним з, мабуть, найпростіших є проведення Гарвардського крокового тесту. Для дітей дорослий 30 см має 50 см подіум і йому потрібна лише година.

Подіум можна замінити сходовим кріслом.

Під час випробування ви повинні підніматися і спускатися на подіум. (виконуйте правою ногою, переходьте поруч з лівою ногою, а потім відступайте правою ногою, потім лівою) Продовжуйте до виснаження (максимум 5 хвилин), роблячи 30 кроків на хвилину (виконуючи обома ногами за 1 секунду і за один другий крок вниз). Для дітей непоганою є ідея давати удару два клацання в секунду.
Виснаження - це коли дитина не може тримати темп протягом 15 секунд. Після відпочинку протягом 1 хвилини після тесту їх пульс вимірювали протягом півхвилини. У дітей вам може знадобитися виміряти пульс, натискаючи великим пальцем на долоню зап’ястя. Важливо відчути ритм їх серця за одну хвилину відпочинку, щоб півхвилинне вимірювання пульсу через одну хвилину було точним. Тоді вам просто потрібно замінити виміряні значення в наступній формулі.

100 х тривалість тесту в секундах/5,5 х виміряний пульс

Більше 90 - відмінно, потрібно продовжувати тренування, активний спосіб життя.
80-89 - добре, ви можете продовжувати і навіть збільшувати свою щоденну фізичну активність.
55-79 - рекомендуються спеціальні тренування.
Менше 55 - Існує велика потреба у фізичних вправах.

Наприклад, наша дитина тривала 3 хвилини (3 х 60 секунд), і її серце билося 85 разів за півхвилини, потім 3 × 60 х 100/5,5 х 85 = 38,5.
Отже, фізична форма нашої дитини дуже погана. Зважаючи на своє здоров’я, вам, безумовно, слід приділяти набагато більше уваги, витрачаючи щодня принаймні годину активно. Вправи є основною умовою здорового розвитку молодого організму!

Важливо підкреслити, що тест може бути монотонним для дитини. Ось чому важливо заохочувати та надихати нашу дитину на всьому протязі, щоб вона могла показати свою справжню ефективність.

Нарешті, після всього цього, як ми можемо грати разом, весело, приємно для всіх нас?

У порівнянні з дорослим організмом дитина по-різному реагує на навантаження. Під час досліджень фізіології стресу фахівець враховує ці фізіологічні відмінності, але якими ми можемо вважатись відповідальним батьком у повсякденному житті?

Найголовніша відмінність полягає в тому, що діти не є спеціалістами з метаболізму.

Тож під впливом коротких навантажень високої інтенсивності накопичена молочна кислота може швидко зупинити дітей. Місцева втома значно виразніше проявляється у дітей. Багато разів ви бачите, як батько та син їдуть на велосипеді поруч, але, поки великий велосипед їде на дорослому, дитині потрібен велосипед 4. Не кажучи вже про те, що дитячі рухи не економні, адже їхні рухи виконуються не найбільш оптимально, узгоджено.Добре разом їздити на велосипеді, бігати, займатися спортом, просто зверніть увагу на нашу дитину.!

Крім того, вуглекислий газ має дуже високий ефект, що підсилює дихання, тому в дефіцитному стані кисню при більших навантаженнях діти намагаються це компенсувати посиленим, часто поспішним диханням.

Як батькові важливо навчити нашу дитину, як правильно дихати. Глибоке дихання на ніс, а також приділення уваги видиху є правильним. Це слід робити навіть після вправ.

Тепловий баланс дітей також працює гірше, ніж у дорослих. Важче переносить спеку. Вони не можуть так швидко реагувати на зміни обставин. Ось чому дуже важливо звертати увагу на заняття спортом у спеку. Постійне охолодження шиї та зап’ястя та носіння шапки можуть запобігти тепловому удару.

Функція серця у них не така, як у дорослих.

Частота серцевих скорочень у стані спокою також вища і краще піднімається під час фізичних вправ. Тож нам також не треба лякатися можливого імпульсу 210. Ми можемо розрахувати максимальний пульс за загальноприйнятою формулою (вік 220). Я зазначаю, що з причин, згаданих вище, дитині важко досягти своїх максимальних показників (місцева втома, відсутність кисню, теплові проблеми).

Любві до спорту найлегше навчитися в дитинстві.

Тому важливо, щоб рух залишався хорошим досвідом у їхній пам’яті. Перевтома, відчуття нудоти від спеки може справити негативне враження, що змушує дітей воліти залишатися в кімнаті перед телевізором для «безпечного задоволення».

Давайте грати розумно з нашою дитиною!