Бої з 2011 року

паління років

Час без паління:
9 років 6 місяців 22 дні

Пн, 24.10.2011 - 00:40

Я не палю вже 4 місяці і пишаюся своїм подвигом, бо це, звичайно, зовсім не просто. Насправді, навіть у цей момент бувають випадки, коли я хотів би викурити сигарету, здатність стати залежним від тютюну неймовірна.

Коли я був у фазі менталізації, щоб кинути палити, я багато читав про цю тему, і пам’ятаю, хтось писав, що неминуче набирати вагу, коли ти кидаєш залежність, тому що, коли ти куриш, ти менше ваги і коли кидаєш тіло врівноважує і відновлює свою нормальну вагу. Раніше я думав, що якщо ти стежиш за своїм харчуванням та фізичними вправами, цього не повинно статися, але тепер я усвідомлюю, що помилився. З тих пір, як я кинув палити, я ретельно доглядаю за своїм харчуванням та фізичними вправами, однак набрав близько 3 кілограмів. Це мене турбує, і я сподіваюся, що я не наберу набагато більше ваги, тому що мої джинси ледь застібаються, і якщо я продовжуватиму так, мені доведеться купувати новий одяг.

Буду дуже вдячний, якщо ті з вас, хто займається цим довше за мене, можуть трохи мене проконсультувати. Чи траплялося це і з вами? Це трапляється лише на початку або продовжує набирати вагу протягом тривалого часу?.

Вітаю та дякую.

Бої з 2011 року

Немає дати, щоб кинути

Пн, 24.10.2011 - 11:58

Привіт Фатіміна, я пройшов лише 5 днів, але я вже читав у кількох місцях, що час, який потрібен організму для регулювання, становить приблизно 8 місяців. Я не знаю, чи доктор посадив вас на дієту, і чи допомагали ви собі будь-якими ліками її зупинити, я думаю, це було б важливо знати, оскільки це дещо змінює історію. Наприклад, вони посадили мене на дієту з 5 прийомів на день, переважно фрукти та овочі, і, не переживаючи багато про кількість, я не знаю, чи хтось підніме наші сумніви. Ви почали збирати кілільос дуже рано? у будь-якому разі багато привітань. ВСЕГДА ПРОСТО ВТРАТИТИ КІЛОС, ЧЕМ ВИПИНИТИ КУРИТИ.

Бої з 2010 року

Час без паління:
11 років 25 днів

Пн, 24.10.2011 - 17:46

Привіт Фатіміна, це правда, що відмова від куріння змушує нас набирати вагу, або у дуже великому відсотку, оскільки ми не всі однакові і наш метаболізм не однаковий. Причини того, як ви схильні до потовщення, такі:

1. Нікотин діє в нашому метаболізмі як «спалювач калорій», тобто курець спалює приблизно на 200 калорій більше, ніж некурящий, який їсть одне і те ж і робить одну і ту ж вправу.

2. Нікотин діє на рецептори мозку, полегшуючи почуття голоду, отже, ви менше їсте

3. Наркоманія також включає частину звичок, і відсутність цієї сигарети в роті ми зазвичай постачаємо їжі.

4. Нестача нікотину, стрес або нервозність, спричинені процесом припинення, можуть призвести до збільшення ваги.

Але це не погано, що 100 років триває, якщо ми маємо терпіння та наполегливість. Кинути палити - це довга гонка на довгі дистанції, яку ми повинні подолати та подолати перешкоди. Один з них, можливий набір ваги.

Лолліан абсолютно правий, коли каже, що час, який зазвичай потрібно організму для нормалізації, становить 8 місяців/1 рік (будьте обережні! Завжди думаючи, що не всі тіла однакові або працюють з однаковою швидкістю. Важливо також пити багато води та приймайте фрукти та овочі, щоб усунути токсини та досягти того, що сечовий транзит допомагає елімінації, а кишковий транзит знову працює регулярно та періодично.

Мій приклад дуже хороший у довгостроковій перспективі, але довгостроково, будь ласка, не залишайтеся на півдорозі.:-). протягом першого року я наклав 6 кг "намагаючись" зробити те саме, що завжди. Після одного року на дієті (не дуже строгій) я почав худнути. Мені ось-ось виповниться 2 роки без куріння, і я вже втратив 6 кг і ще 2. Я припускав, що набір ваги - це частина процесу, як і нервозність, тривога, смуток, горе тощо. всі ситуації, які я долаю потроху і з ТЕРПЕННЯМ, завжди терпінням. і звичайно, кг. Я також виграв битву.

Я був дуже залучений, але сподіваюся, що мій досвід послужить вам і буде дуже корисним.

Вітаємо і вперед.

Ми пробираємось пішки

Бої з 2011 року

Час без паління:
9 років 6 місяців 22 дні

Вівторок, 10/25/2011 - 00:11

Привіт! Перш за все, дякую вам за відповіді, вони мені дуже допомогли.

Кажу вам, я допомагав собі кинути палити за допомогою Champix, але давно перестав приймати. Я не дотримуюсь якогось конкретного режиму, але я ретельно дбаю про своє харчування. Я харчуюся 3 рази на день, але стежу за тим, що я багато їжу, переважно: овочі, фрукти та бобові, а іноді і рибу, і трохи м’яса. Два рази на тиждень я займаюся йогою та один день східними танцями. Справа не в тому, що це дуже дратівливі вправи, але справа в тому, що до куріння я більше не займався, а тепер також харчуюся здоровіше і не більше, ніж коли курив. Однак зараз мені легше набрати вагу, насправді я вже кажу вам, що я справді намагаюся застібнути джинси. ufff!

У будь-якому випадку, як ви добре говорите, худнути завжди буде краще і легше (я сподіваюся), ніж кинути палити, і вам слід набратися терпіння. Одне, Джудіт, ти думаєш, що окрім набору ваги, біль і смуток, які іноді відчувають, - це також інші наслідки відмови від тютюну? І якщо так, то ці наслідки також тимчасові? Я кажу це тому, що останнім часом бувають випадки, коли мені сумно, дуже сумно. Це також привернуло мою увагу, тому що я ніколи не був таким сумним і так довго, не маючи справді серйозних причин бути (чого у мене зараз немає). Якщо це також є частиною процесу, я припускаю це, я приймаю це (звичайно, намагаючись змінити ситуацію), і я також відчув би полегшення, тому що, безумовно, це мене турбує.

Бої з 2010 року

Час без паління:
11 років 8 днів

Вівторок, 10/25/2011 - 07:08

Дієта та аеробіка, інших методів не існує. Я набрав близько 5 кіло, але я вже їх схуд, і я трохи менше, ніж коли я починав. Особливо рекомендую починати біг на вулицях або в парках. Спочатку мені було дуже важко, хоча я вже багато років займаюся бодібілдингом, але ви повинні докласти всю свою волю, і користь від цього величезна. Я почав робити близько 500 метрів, і зараз я з відносною легкістю перебуваю 12 кілометрів. Крім того, це однозначно сприяє виведенню нікотину. Я пропоную починати якомога швидше і не виправдовуватися.

Бої з 2010 року

Час без паління:
11 років 25 днів

Вівторок, 25.10.2011 - 11:33

Я не сумніваюся, що ви робите це найкращим чином і що завдяки вашим зусиллям це 3 кг і не більше, я набрав 6 кг за 8 місяців, а потім мені вдалося залишатися стабільним до року, ніж з невеликим більше, ніж дієта (в основному це був хліб, ковбаса та трохи солодкого, що я міг їсти), я почав дуже поступово втрачати, приблизно 1 кг на місяць.

Що стосується горя і смутку, якщо фатиміна, це також частина процесу, і так, це тимчасово. Не всі проходять цю фазу, як ви вже знаєте і, мабуть, вже читали, кожне тіло і кожен розум по-різному реагують на утримання (психологічне), і в моєму випадку горе і смуток оселились у моєму житті на сезон. чому? Я не знав, я цього не знав. чи так, я думаю, це була ностальгія, ностальгія за моїм минулим життям, моїм способом життя. цієї сигарети ... Я не знав, як довго вона триватиме, бо ніколи її не переживав, але я був зрозумілий, що це була частина процесу, бо в мене не було причин сумувати, навпаки. Я був надзвичайно щасливий, що зміг кинути палити. Але мені було сумно, я нічого не хотів (не хотів), але, ей, я не хотів надавати цьому більше значення, і ти продовжуєш своє життя посміхаючись і "змушуючи" себе хотіти щось робити. Той факт, що я набрав вагу, теж не допоміг, і, мабуть, саме тому, як тільки мій настрій змінився і я почав худнути, смуток також зник, відсутність апетиту теж, я почав хотіти займатися спортом і знову змінитися, мої харчові звички знову. ну і зайве говорити, що це зіграло вирішальну роль для відновлення.

Фатіміна, терпіння, все проходить і в кінці цього шляху ти знову будеш таким самим. До того часу дозвольте собі бути трохи інакшими, подумайте, що ви одужуєте від цієї проклятої залежності і що ніхто не казав, що це було легко. нехай дні йдуть, і намагайтеся не захоплюватися смутком і горем, завжди посміхайтеся, навіть якщо здається, що у вас немає причин, і ви побачите, як найкраща терапія - почуватися щасливішою. І якщо тепер, коли приходять холод і дощ, у вас настає ностальгічний день і потреба бути поруч із собою для роздумів і смутку. ну це теж не буде так погано, ні.

Давай мужність! Все, що вам потрібно тут, ми є!