У вас бушує сезон грипу, і ви, як завжди, схилились до ліжка? Не хвилюйся! Недавні дослідження показують, що сон має ще більшу цілющу силу, ніж ліки!

Звичайно, не замінюйте часте миття рук і прийом вищої дози вітаміну С лінивістю протягом декількох годин, але певно, що повноцінний сон точно буде корисним для вашого хворого організму.!

Недавні дослідження показують, що ті, хто регулярно спить менше 6 годин на день, піддаються дії в 5 разів більше грипозних бактерій та простудних захворювань, оскільки їх організм не може відпочити належним чином. Фактично!

Ті самі дані стосуються людей, які багато лягають спати і лягають пізно - постійне раннє неспання створює на тілі такі важкі випробування, які неможливо ввести - просто спавши!

Хоча хороша новина полягає в тому, що лише кілька годин додаткового сну призведуть до «відставання» і налаштують ваше тіло до такої міри, що після цілого дня сну ви точно почуватиметесь наступного дня, коли отримаєте працювати! Тож, якщо хвороба почне домінувати над вами, не затягуйте: візьміть вихідний день і багато відпочивайте, щоб ви швидше подолали це!

багато

Ти знав? Сон має найбільш природну цілющу силу, оскільки ваше тіло автоматично сигналізує, коли ви втомилися, якщо ви більше не можете витримувати навантаження.

Однак, будьте обережні! Риніт і застуда, симптоми грипу, а також головні болі та запаморочення також є ознакою безсоння: не лягайте, коли ви навіть не можете зупинитися на ногах, ви такі сонні; але коли ви помічаєте навіть найдрібніший знак, що щось не плескає.

Середній час сну для жінок становить 7 годин 20 хвилин, а для чоловіків - 6 годин 30 хвилин, але це також залежить від віку, стану здоров’я, фізичної активності та метеорології людини. Якщо для вас ідеально підходить 9 годин сну на день, не стримуйтеся, але є щасливчики, які можуть виспатися в середньому 4 години!