ефект

Під час дієти часом найважче відмовитися від звичних смаків. За допомогою контролю ваги в цьому немає потреби, оскільки при деяких змінах традиційні продукти також вписуються в раціон.

Зараз це всі спостерігають!

У лютому борця з раком знову прооперують: Габор Форгач потребує крові

Челленджер Exatlon Hungary отримав важкі поранення - відео

Дієтолог групи контролю ваги ділиться з нами,

як перетворити рецепт на свій раціон

. Тут трохи менше жиру, там немає картоплі, і ви вже споживаєте те, що досі відгодовували.

Суп гуляш

Залиште картоплю порівняно з традиційним рецептом, а яловичина повинна складати половину всієї пісної порції.

Використовуйте олії на три чверті і залиште щіпку

: це економить борошно та яйця.

Рагу з варениками

Якщо ви зробите це з курки замість курки, з нежирних та напівжирних частин, ви відразу ж значно заощадите на жирі та калоріях.

Замість сало використовуйте дві третини кількості олії. Nokedli слід робити з твердого борошна

, і ви можете сміливо зменшувати дозу - справа все одно nokedli. Якщо ви їсте лише на третину менше нокеля, ви вже будете мати менше грамів менше їжі.

Каштанове пюре зі збитими вершками

Багато що залежить від маси: на щастя, сьогодні є повністю натуральна каштанова паста, виготовлена ​​без цукру.

Ви можете ароматизувати це на свій смак, тому ви також можете використовувати безкалорійний підсолоджувач.

Крем не має значення, що. Вибирайте піну з низьким вмістом жиру, без цукру, замість зацукрованого пінного продукту на 30% жиру.

Фруктовий рис

Ну, рис залишається лише рисом, але ви можете дуже допомогти з рецептом, ретельно підбираючи інші інгредієнти.

Молоко повинно мати максимум жиру 15 і замість цукру використовувати підсолоджувач

, і подрібніть фрукти зі свіжих фруктів або компоту підсолоджувача без цукру.