Сьогоднішній план: 13 км повільно. (тоді вся прогулянка була б)

2012

Перший км: 8 хвилин. Решту намагався пробігти зі швидкістю 8,8 км/год. Звичайно на лаві запасних. Ближче до кінця я вже почав хотіти собі десь ще десь. Тим більше, що я знаю такий темп на відкритому повітрі, якого не міг встигнути. Але те, що прописано, має бути виконано, і я дуже щасливо рушив до сауни.

Досвід: у такому темпі ця відстань для мене ще швидша. Але тепер я все більше знаю, що можу підтримувати постійний біговий рух.

На відміну від багатьох, мені не нудно бігати на лавці, бо в мене мотивація!

3 повідомлення


Так, Кінг чи Монні!
Думаю, ви навіть не пробігли велику відстань у довгостроковій перспективі.:)
Ваш пульс знову страшенно високий. Вам слід поглянути на нього за допомогою іншого пристосування, щоб перевірити, чи ваш годинник погано вимірює.
+ Ви повинні виміряти в конкретному тесті, де знаходяться межі ваших зон пульсу.
Я давно це планував для себе:).
Тому що півтори години біля порогу лактату (сьогоднішній фрікід) майже напевно не використовує його для вас.
Ви можете знайти корисну інформацію на сторінці Olőrér Lőrincz.

Я також висловив думку з іншої статті:
"Цей кроковий тест проводиться на велоергометрі (LeMond/Ergomo), біговій доріжці (Nautilus), веслу (Concept 2), можливо, в басейні, або випробуванні на треку відповідно до змагального виду спорту спортсмена. Зміна рівня лактату в крові перевіряється поетапно з капілярної крові, взятої з кінчика пальця (лактат-скаут), потім після тесту я аналізую дані пульсу (ват/швидкість) та лактату за допомогою відповідного програмного забезпечення, тоді я дам рекомендацію щодо рекомендованого навчання зони (пульс, швидкість, вати) Тест триває близько 1 години. Я не використовую спірометр, оскільки він не додає стільки параметрів (або дає те саме, що вимірювання лактату) до особи для тренерської роботи, яку варто застосовувати ".


Я вже думав, що ви поміняли батарею, це могло статися. Я прочитав статтю, багато - це не багато, але я теж не розумію:( Якщо я трохи поспішаю (наприклад, я заходжу до кімнати пізно і мені потрібно поміняти швидко) зараз мій пульс перескакує понад 90, і звідси він просто продовжується під час тренування. В іншому випадку буває, що в стані спокою він становить близько 70. Якщо ви можете піти вимірювати себе, я був би радий піти з вами, якщо немає проблем .Я думаю, ми були б двома крайнощами:))


Приємна тривала робота. Час другорядний, насправді не варто з ним мати справу. Необхідно контролювати лише частоту серцевих скорочень. Перш ніж замінити батареї, мій Polar вимірював туди-сюди, часто блукаючи в мій смертельний діапазон серцебиття:) Перевірте це протягом години.