Прості поради, як швидше спати

Безсоння час від часу турбує кожного з нас. Кидати в ліжко можна - якщо це не стане звичною рутиною.

трансформація

Як ми вже говорили в минулій статті, режим сну має абсолютно різну форму для кожного з нас. Ми також пояснили, що якщо зазирнути в минуле, то виявимо, що цілком нормально прокидатися серед ночі.

Одна річ - нам не завжди вдається спати вісім годин поспіль. Години, розглянуті стелю, викликають у нас щось зовсім інше. Гнів і відчай нічної безсоння можуть зникнути або поступово вщухнути. Найефективніший засіб для сну - це створення якісного режиму сну.

Як звільнитися від подвійного зв'язування? (Частина 2)

Якщо повернути праворуч, ви загубитесь. Якщо повернути ліворуч, ви ніколи не дійдете до пункту призначення. Це просто подвійне зв’язування. Ситуація, коли у вас є більше варіантів, але ви програєте у всіх них.

Ви можете отримати подвійну прив'язку дуже швидко. Все, що вам потрібно зробити, - це надіти свою дружину на сукню, на якій стирчить половина її дупи, і виглядати так, що вона дуже хоче їх:

"Як мені підійде ця сукня?"

Ви можете сказати їй, що це не варто багато, і образити її, або купити сукню, в якій вона не добре виглядає. Жоден із варіантів не є виграшем.

0 Демотиваційна хвилина # 005

5 бар’єрів, що викликають безсоння

Ти це знаєш, прокидаєшся серед ночі, і все навколо все ще потопає в глибокій темряві. Ви відчуваєте стільниковий телефон, дивитесь на годинник і з жахом знаходите: "Блін, це лише 2 години ночі".

Якщо подібні події трапляються у вас регулярно, нічні пробудження, ймовірно, будуть вас турбувати. Поступово ви починаєте запитувати себе: "Чому я не можу повертатися 8 годин на день? Я страждаю безсонням?"

Я маю для вас добрі новини. Прокидання серед ночі - це не надзвичайна катастрофа. Навпаки, для деяких людей це загальна частина циклу сну.

Разом із поглибленим розвитком техніки зменшувалася кількість годин повної темряви. Тож нам, людям, довелося автоматично регулювати свій нічний режим.

Перш ніж пояснювати зміни у способі сну, давайте розглянемо 5 найпоширеніших причин, які зазвичай будять нас із солодких снів.

3 Як впоратися з втратою коханої людини?

Горе про втрату не потрібно застосовувати лише до смерті коханої людини. Метод, який я описую у відео, також допомагає в інших контекстах:

  • втрата цінної речі
  • втрата здатності виконувати будь-яку діяльність (спорт, музика)
  • втрата особистості - після звільнення, розлуки
  • втрата мрії (неможливість мати дітей, досягти матеріального успіху)

Сум і, на жаль, емоції, які мають своє виправдання, але лише до певної міри. Справа не в тому, щоб їх уникати або ігнорувати.

Попередження: не намагайтеся не намагатися пришвидшити ситуацію за допомогою цього чи подібних прийомів.