Чому я харчуюсь здорово і не худну?

новина

Формування YSN

Харчуватися здорово не завжди означає схуднути. Послідовність повинна бути ключовою їжею в будь-якій дієті.

Якщо ви зареєстрований користувач YSN, натисніть тут, щоб опублікувати новину в цій категорії

Світ здоров'я дуже цікавий і, перш за все, різноманітний. Кожна людина по-різному реагує на різні подразники а якщо говорити про вагу, тим більше. Люди, які страшно харчуються, але не набирають вагу, що часто досить дратує тих, хто має правильний раціон. Особливо, коли ті люди, які харчуються здорово, не можуть схуднути.

Важко зрозуміти, що викликає більший гнів, якщо добре харчуватися і не худнути або побачити, як ваші найближчі друзі поєднують їжу, як їм заманеться і підтримують вагу. Медицина не є точною наукою і ми не можемо контролювати, що саме ми їмо. Або, перш за все, те, що ми думаємо, що їмо. Ось чому ми спробуємо керувати дієтою, пропонуючи кілька порад.

Чому я харчуюсь здорово і не худну?

Головна помилка, як і в усьому, одержимість цим. Якщо ви харчуєтесь здорово і не можете отримати шкалу, щоб почати відлік, ви робите помилку, і головне - з’ясувати, чому. Що ми повинні пам’ятати, це те, що вся їжа додає калорій, незважаючи на те, що є найздоровішою у світі. Очевидно, величина вступає в гру.

Зміна дієти - це перший крок. Знання, що їсти і коли їсти - це два запитання, на які потрібно знайти найкращу можливу відповідь. Їжа, яку ми їмо, повинна бути модифікована так, щоб вона вміщала найбільш здорові. Залиште зловживання макаронами, хлібом, енергії та калорійності напоїв... Щоб почати давати простір фруктам, вершкам, овочам, горіхам ... Але в потрібній мірі.

Скільки не може змінюватися їжа, кількість слід контролювати. Вся їжа У ньому є калорії, які надходять у ваш організм, здорові вони чи ні, тому точно знати, скільки їсти, життєво важливо, щоб дієта почала працювати.

1800 кілокалорій на день - ідеальні цифри для тих, хто хоче контролювати свій раціон. Таким чином, крім підходящих продуктів, кількість буде ідеальною. Але, щоб досягти мети, дієту потрібно контролювати. Дієта неконтрольовано, як потенція, це не має ніякого сенсу. Порції їжі, яку ми їмо, повинні бути малими або середніми, щоб бути правильними.

Невикористання масла або лише невелика крапля - ще одна вимога, щоб досягти і ніколи не перевищуйте цю цифру в 1800 кілокалорій на день. І, перш за все, уникайте калорій, які надходять від прийому в їжу всіх видів «заборонених» рідин: солодких безалкогольних напоїв, алкогольних напоїв або соків, які не є натуральними та наповненими цукром.

Помилки дієти: бути людиною

Сказавши вимоги, тепер залишається їх виконати. Якщо ви дотримуєтесь дієти з кваліфікованою особою, це, як правило, легше, ніж люди, які починають дієту без будь-якого передбачення. Але в двох галузях здорової їжі відбувається однакова помилка: ми люди.

Контроль за кількістю 1800 кілокалорій на добу є практично міражем, якщо їжа не зважується. Ці здорові продукти харчування перетворюються на великі порції лише тому, що ви думаєте, що оскільки це здорово, абсолютно нічого не трапиться. Людська помилка. ¿Хто не з’їв шматочок більше просто за те, що він був на столі і не міг перестати дивитись на нього?

Якщо ми хочемо супроводжувати сніданок, наприклад, трохи арахісовим маслом, ми також повинні враховувати кількість. Всього столова ложка більше може раптом додати більше 100 кілокалорій тим самим руйнуючи попередній контроль. Або, наприклад, також слід врахувати, що між з’їданням половини авокадо або цілого одного ми вже бачимо різницю в 150 калорій.

Нафтове питання також є дещо відносним. Те, що "вам потрібно додати краплю, навіть якщо вона смажена на грилі, щоб вона не прилипала" - одна з найпоширеніших помилок у реалізації дієти. Падіння завжди виявляється більшим, ніж нам насправді потрібно за продукти, які ми збираємось їсти. Це відбувається, використовуючи підсвідомість, від невикористання масла до введення декількох крапель щодня.

І, звичайно, найбільша брехня на дієтах пов’язана з рідкими калоріями. Пиво з друзями, напій у п’ятницю ввечері або газована сода за бажання активізувати організм змусять всю раніше виконану роботу руйнуватися, розвалюються, як картковий будиночок. І тому, саме тому, що ми люди, ми знаходимо відповідь на питання, чому ви не худнете, незважаючи на повноцінне харчування.

Харчуватися здорово і худнути - процес складний, хоча деякі вважають, що лише змінивши дієту, можна схуднути. Для цього потрібно досягти тих 1800 кілокалорій на день і уникайте помилок, які є на столі у кожної людини. Секретний інгредієнт для схуднення за допомогою ідеальної дієти - це не хто інший, як наполегливість.