Перед викликом її молода мама Іванка сказала, що це її останній шанс схуднути. Кожен з нас уже сказав це речення. Але це розпочало нову еру з Іванкою. Період, сповнений спортом, рухом та гарним настроєм від красивого результату.:-)

Шановна Іванку, на початку розкажи нам щось про себе

Привіт, мене звуть Іван, у мене 32 роки і 2 дитини - 3-річна дочка Елішка та 8-місячний син Станек. За обидві вагітності я набрала 15 кг. Хоча після першої вона знизилася відносно швидко і без зусиль, після другої моя вага застрягла на 61 кг, і я ніяк не міг повернутися у форму.

Десь у березні я сказав, що зміню дієту, але результатів все одно немає. Тож я квасила вдома, шкодувала, одягала вільні речі, поки мій чоловік, який роками активно бігає, не схуд. Мене штовхнуло, що просто так не триває, йому буде добре, а я ні:-D? Мені подобається Fitshaker у Facebook, я згадав, що ти робиш завдання із купальниками, прогуглив його і вирішив увійти.

Іванка, чи був Swimsuit Challenge 2019 вашим першим викликом з Fitshaker? Як вам сподобалось? Що вам сподобалось?

Це було не моє перше. Я підозрюю, що моєю першою спробою був новорічний виклик 2017, але я не протримався там і тижня. Я пішла до купальника, тому що це був мій останній шанс схуднути і почуватись добре і подобатися собі та чоловікові. У мене в голові була ідея з самого початку, що я сфотографую і на початку, і в кінці виклику, і це буде вау-зміна:-D.

І мені сподобалось з самого початку, я знайшов систему, мені було дуже комфортно, коли мені не довелося думати про те, що я буду практикувати сьогодні, просто увійдіть, ви бачите календар, червоні цифри і хочете, щоб вони були зеленими:-). Спочатку я страждав від HIIT та подібних відео, але з часом мені дуже сподобались ці коти, і я поступово пропускав пілатес та йогу і замінював їх бігом або іншими вправами.

початку

Як виглядав ваш день, коли вам потрібно було додати більше до нього? Ви довго шукали систему, або вона з’явилася відразу?

У мене не було проблем знайти час для вправ. Я присипляю сина до 19:30, і тоді у мене є час для себе. Дочка або спить дочку в такий час, або якщо вона спить на обід, вона виходить до 21 години. Мені підходить тренуватися так увечері, завдяки чому я уникаю їсти "сомарин" перед телевізором:-).

Які вправи та спорт улюблені? Ви тренуєтесь лише з Fitshaker, а іноді бігаєте або гуляєте?

З початку виклику я практикував відео лише протягом дня. З часом я почав додавати вправи для живота. Я переглянув перше відео від Sixpack, де Меґі пояснила правильну техніку. Наприкінці виклику я вже почав бігти за змінами. Але нічого драматичного, поки що я дам макс. 4 км, але у нас горбиста місцевість. І коли я починаю бігати, він мені не дасть, і я все одно тренуватиму живіт, дупу, стегна, свої проблемні зони:-).

Як виглядає ваша дієта протягом дня? Чи щось на ньому змінилося під час виклику? Що до нього додали, а що, навпаки, втратило своє місце?

Я поступово почав міняти меню приблизно за місяць до виклику, але, зізнаюся, нічого зайвого. По правді кажучи, нічого, що я б рекомендував далі, кожному підходить щось інше:-). Я пропустила випічку (випічку теж не їла до 1-ї вагітності), замінила на «полістирольні» рисові хлібці, маю їх на сніданок з паштетом, а ввечері на дачу. В обід я їжу повні класичні словацькі страви, але також корисні - м’ясо, овочі, кус. Ну, найголовніше Я залишив чіпси та солодощі. Тобто їжа, яку людина їсть від нудьги. Принаймні так це зі мною:-).

Зазвичай я їжу 3 рази на день. Звичайно, бувають дні, коли я це порушую, але "для покарання" я буду більше тренуватися ввечері:-).

Скільки кілограмів і см вам вдалося скинути за цей виклик?

Моя вага до вагітності та цільова вага складали 57 кг. Мені це вдалося:-). Зараз, наприкінці липня (примітка редактора: на той момент, коли ми брали інтерв’ю) У мене навіть 56 кг. Тож я з нетерпінням чекаю його падіння. A сантиметри також зменшились - від талії 9 см, сідниць -2,5 см і стегон -3 см. Але це правда, що я не вимірював себе на початку виклику, а потім. Але я маю порівняти показник із грудня, тому є ще більша різниця:-).

Однак я точно не закінчив з вправою та Фітшекером, є ще робота.

Що б ви сказали жінкам, мамам, які намагаються схуднути і не можуть цього зробити?

Уфф, я не наважуся порадити. Кожен з нас різний, бідний з різної ваги, має різні цілі, і особливо різне домашнє походження. Найголовніше, мабуть, чи є у нього час, енергія та підтримка сім'ї. Слава Богу, так. Можливо, це через якийсь час зміниться. Можливо, якщо я піду на роботу після дитячого садка, тоді вправа буде останнім, про що я думаю:-D.

Якщо ви не можете схуднути (у мене теж було кілька криз), я просто повинен це усвідомити Фізичні вправи та здорове харчування - це єдиний спосіб досягти мети. Іншого шляху немає, ніхто інший за нас не схудне, хтось просто робить це швидко, інші мусять це терпіти. Я також повернулася до «початкового стану» після першої вагітності, навіть не знаю як, а раптом після другої не вийшло. Тож просто подряпайте і "не їжте":-D. Це стосується мене:-).

Дякую Іванку за приємну розмову. Ми віримо, що це надихає багатьох з вас регулярно рухатися. Ви також можете спробувати у нашому онлайн-фітнес-фітшакері, не виходячи з вітальні, або, як Іванка, з саду:

Читайте інші надихаючі історії інших мам, які займались і худнули за допомогою Fitshaker:

Як мати Янки встигла розпорядитися своїм днем ​​і знайшла час для фізичних вправ, сім’ї та домашнього господарства?

Мати Катки також полюбила регулярні фізичні вправи

Вдома у Даніельки є 2 маленькі шпильки, і вона також може знайти час для вправ. Як він це робить?

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 23.09.2019 та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька