Сьогодні ми звільнили Сільвію. Мама двох дітей, яка сказала собі спробувати випробувати у нас купальник у 2019 році. Розкрию секрет із самого початку. В одному з інтерв’ю Сільвія пише, що одна з її мрій - пробігти півмарафон. Сьогодні вона з гордістю написала мені, що їй вдалося здійснити цю мрію. Це саме те, як ви можете насолоджуватися успіхом. Просто якщо ти дуже хочеш:-).

Сільвія, розкажи нам щось про себе на початку

У мене 41 рік і 2 дитини - 5-річна дівчинка та 9-річний син та чоловік. Ми живемо в Братиславі і є класичною родиною, де більшість речей обертаються навколо дітей. До народження дітей ми багато займалися спортом - ми обоє присвятили себе альпінізму, пішим туризмом, гірським лижам, гірськолижному альпінізму, а також біговим лижам.

Це ще було можливо після народження сина, але після народження дочки ми також переїхали і я Я швидко підхопив подушки безпеки, поки він не досяг піку до ваги 93-94 кг. У той час у мене навіть не вистачало мужності зважитись і бажання рухатися.

змінив

Як розпочалася ваша трансформація? Які кроки ви зробили для переміщення шкали вниз?

Я намагався спробувати схуднути часто, завжди деякі дієта знялася, але це було на деякий час. Влітку, після відпустки в Хорватії, я з’ясував, що білий хліб мені не підходить, а після свята обмежив свої борошняні страви. Я їв лише обмежену кількість грубого борошна з темного хліба. Багато людей запитують мене, чим я займався і що раптом змусило мене схуднути. Я не можу відповісти на них, але, мабуть, це і було. Я просто мав чітку мету з дня на день десь у середині вересня (спочатку хоча б трохи схуднути). Коли це спрацювало, так і було мета отримати вагу 72 кг, якщо можливо….

Сестра мого колеги втратила дієту XY, використовуючи гормон hcg 30 кг, який я знав, що не хочу. Однак, почувши про це, я вивчив дієту, пов’язану з нею, і обрав свій шлях до іспиту. Моя дієта грунтувалася в основному на білках, але я не повністю виключав цукру, я просто замінив їх на більш здорові варіанти у вигляді цільнозернових гарнірів або фруктів. Мій шоколадний реферат допоміг прогнати горіхи, особливо мигдаль. Таким чином мені вдалося спуститися з вагою близько 22 кг, потім він почав застоюватися біля Різдва та Нового року, і я знав, що якщо я хочу хоча б зберегти свою вагу, я повинен включити рух. Коли я важив більше, рух був важким, але зараз він раптом спрацював.

Як ви почули про Fitshaker? У які вправи ти закохався? Ви додали якийсь інший вид руху до вправ у завданні?

Обидва мої діти грають у хокей. Після роботи я вожу їх на тренування, ми не повернемося додому до раннього вечора. Взимку в такий час уже темно, тому я шукав відео з фізичними вправами в Інтернеті і виявив Fitshaker, де якраз проходив новорічний дзвінок. Я спостерігав за досягненнями дівчат і коли я дізнався про виклик у купальнику, вирішив взяти участь.

Тоді ж я виявив групу шерунів і дівчат вона почала ходити на спільні тренінги з бігу і довші дні я почав більше бігати і поєднував це з вправами для зміцнення. Я віддав перевагу відео зміцнення, тому що стрибати на 3-й поверх важко. Тобто стрибки, щоб сусід не скаржився .... Я замінив кардіо частину під час бігу на вулицю.

Окрім того, я намагаюся багато ходити пішки і підніматися сходами (у нас навіть немає ліфта в нашому житловому будинку). Я також деякий час ходив до завантажувального табору, але це забирало багато часу. Тому мені подобається гнучкість фізичних вправ вдома.

Діти також тренувалися разом з вами?

Я практикував виклик із дітьми, моєю дочкою, яка завжди відключалася після вступу, але мій 9-річний син робив це, незважаючи на навчання. Може навіть більше, ніж я, і він схуд. Бували ситуації, коли я думав собі, що коли він давав його, мені доводилося посміхатися, ніби це для мене малина, і теж давати. І мій чоловік закінчив вечерю під час наших вправ ....

Одноручну зброю та бігову доріжку перенесли до нашої вітальні.:-)

Що нового навчив вас цей виклик?

Ретроспективно, я повинен сказати, що парадоксально, хоч у мене було менше часу, це допомогло мені краще організувати день і спланувати свій раціон. З весни 2018 року я почав працювати неповний робочий день за сумісництвом, і це допомогло мені зайняти голову іншими справами, крім неконтрольованих переговорів та дзвінків. Я намагаюся вигадувати страви, щоб вони були різноманітними та смакували і для дітей. Влітку ми їмо багато салатів та свіжих овочів, але з холодною погодою приходить кулінарія. Моєму синові це дуже подобається, тому я з нетерпінням чекаю перемоги у ваших кулінарних книгах.

Розкажіть, наскільки зараз Ваша вага?

Мені не вистачає близько 3 кг до 70-х років. Я не вирішую вагу, одного дня у мене 65,5 кг, іншого майже 67 кг. Я змінив розмір 46/48 або XL/XXL на розмір S/M, у мене також є XS-ko, і де-факто я можу носити шкарпетки лише зі старого одягу.

Як би ви оцінили виклик? Це було для вас вигодою?

Найбільша користь для мене - відчуття енергії та легкості, я можу пробігти понад 17 км, нахилитися і подумати про перенесення планки до Спарти та півмарафону.

Дякуємо Сільвії за інтерв’ю та ще раз вітаємо з першою половиною марафону!:-)

Запишіть свій прогрес. Це не повинно стосуватися лише ваги, але також, наприклад, пробіг км, пробіг часу, кількість ручок тощо. Наш щоденник фітнесу 2020 також є чудовим помічником на шляху до здорового життя.;-)

Отримайте спонукання від історій інших жінок:

Ви можете виглядати сексуально навіть у свої 50 років! Пані Данка - тому доказ

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 11.12.2019 та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька