29 травня 2013 р
Привіт всім!
Сьогодні я знову пишу разом із співпрацею людини, з якою я познайомився через Instagram, яка стала для мене чудовою довідкою та приводом для особистого вдосконалення. Вона Інма, її instagram - @minuevavida, і вона просто чемпіонка. Він бореться за досягнення своєї ідеальної ваги, і, без сумніву, він цього досягне, що при його втрачених 20 кг ми маємо робити нестабільність, так? ха-ха. Дякуємо за вашу неоціненну допомогу в цій публікації.
Багато з вас просили мене скласти приблизне меню того, що я їжу, бо іноді важко почати, і я сказав собі: Дайте їм вудку, а не рибу. Так воно і є. Я збираюся докладно розповісти, як починати дієту (або для мене та Інми, наше здорове життя) і не вмирати, намагаючись ха-ха-ха. Давай, давайте почнемо це і не залишаємо через 20 хвилин.
| Браслет з www.baldomera.com. Чудовий слоган цього блогу! |
КРОК 1:
Дуже добре продемонструйте, що виправдання служать лише шкоді нам самим. "Я починаю в понеділок", "раз не станеться нічого" (а потім завжди буде), "я почну". Коротше кажучи, усі ті виправдання, якими ми всі звикли переконувати себе, що дієта повинна бути в інший час, в основному. Чи ти знаєш Дієта, або думка про схуднення, або бажання змінити свої харчові звички, щоб бути здоровішими, має бути для вас самих, і виправдання вам не допомагають. Запам’ятайте: Важливий не лише фізичний аспект, здоров’я - одна з найважливіших частин, заради якої я вирішив схуднути, навіть сьогодні я тягну біль у колінах, хоча і не такий інтенсивний, як раніше. Не впадайте в цю крайність!
КРОК 2:
З чого почати? Фраза, яку багато хто з нас зробив, коли нарешті підбадьорився, вирішив, знає наслідки, які це приносить, ми дивились один на одного і дивились у дзеркало і говорили типову фразу msgstr "це не може тривати так!". Якщо вам не пощастило мати можливість звернутися до фахівця, або ви не хочете, або щось інше (Я не збираюся судити вас, я теж не був), і вам не пощастило мати можливість відвідувати тренажерний зал (Я теж не був ха-ха), Перш за все - це знати, що вам потрібно тренуватися в організмі і починати харчуватися здорово.
КРОК 3:
Вправа має важливе значення. Виправдання для мене не працюють (ще раз крок 1, якщо ви виправдовуєтесь у вправі, ви все ще не готові до початку і не відмовляєтесь), Я не кажу про 4 години важкого тренажерного залу, підняття 500 кг у першому класі або про те, щоб заходити в аквагім по 5 годин щодня. Я кажу, почати повільно. починайте ходити, потім спробуйте бігти ... навіть якщо ви тримаєте 30 хвилин, ну, ей! 30 хвилин, які ви приймаєте. Я робив і роблю батуку. Це дуже повна вправа, яку ви можете робити вдома, коли вам захочеться. У наступному дописі я викладу вам усі вправи, які я роблю зараз.
КРОК 4:
Що я їм Салат? І що ще?. І ось вирішення багатьох питань: ПЛАНУВАННЯ. Щоденний план того, як харчуватися здорово і повноцінно, не пийте печиво в середині дня, бо ви не голодні. Коли ви різко зміните свої харчові звички, вам може здатися, що ви голодні, але це почуття лише у вашій голові. Ми їмо кожні 2-3 год і 5 разів на день. ми не встигаємо голодувати. ха-ха. Крім того, як ми, так і я @minuevavida, ми зазвичай говоримо, що їмо, щоб ви могли брати ідеї, а не завжди їсти однаково. Основною дієтою є схуднення, вона не служить для визначення чи чогось іншого, тобто інших дієт. У всякому разі, я оформляю. Ось воно: