Ви погано спите? Ви повинні знати, що заспокійливі, розслаблюючі трави допомагають заснути лише в тому випадку, якщо порушення сну спричинені стресом, надмірною швидкістю, нервозністю, психічними травмами. Однак мелатонін не може замінити.

Як і снодійні, рослинні засоби можуть відігравати важливу роль у лікуванні та профілактиці розладів сну. Найпопулярніші трави, такі як ромашка, лимонник, шишка хмелю, звіробій або котячий корінь їх використовують давно і багато хто клянуться ними. Однак, як і будь-якій дієтичній добавці, вам слід пам’ятати про це, оскільки їх наслідки можуть різнитися від людини до людини.

порушують

Більшість снодійних, що містять трави, мають заспокійливу, розслаблюючу дію, допомагаючи досягти розслабленого стану, необхідного для засинання. Перевага рослинних добавок полягає в тому, що ні млявість наступного дня, ні вони не викликають звикання. Однак для набуття чинності може знадобитися більш тривалий проміжок часу (мінімум тиждень).

Мелатонін замість трав?

Мелатонін не є дієтичною добавкою в традиційному розумінні, тому на нього застосовуються набагато жорсткіші норми, ніж на трави чи лікарські засоби. Його навіть не можна офіційно продавати в Угорщині як дієтичну добавку, лише як лікарський засіб продається без рецепта в аптеках.

Оскільки мелатонін зареєстрований як лікарський засіб в Угорщині, він є є гарантією фактичний вміст активної речовини (це іноді можна поставити під сумнів у випадку з рослинними препаратами), його вплив підтверджується не анекдотичними записами та "традиціями", а клінічними випробуваннями. На жаль, більшість неконтрольованих продуктів на віртуальних полицях інтернет-магазинів мають невизначене походження і містять мало активної речовини.

Хто повинен приймати мелатонін?

Хоча мелатонін можуть приймати здорові люди або особи з різними порушеннями сну, він може особливо добре вплинути на тих, чия безсоння простежується із порушеннями циркадного ритму. Сюди входять, наприклад, відставання реактивного руху або порушення сну, пов’язані з роботою вночі або в зміну.

Мелатонін також може успішно і безпечно полегшити дискомфорт, пов'язаний з порушеннями сну в Росії старші (старше 55-60 років) як частина природного процесу старіння, виробництво мелатоніну також сповільнюється. Мелатонін не потрібно приймати протягом тривалого часу, щоб відчути його позитивні ефекти, дози або двох може бути достатньо для поліпшення сну.

До розладів сну слід ставитися дуже обережно, беручи до уваги індивідуальні особливості, симптоми, основні захворювання, а трав’яні добавки та мелатонін - лише частина «ідеальної» терапії. Також майте на увазі, що мелатонін та рослинні препарати можна використовувати разом.!

Крім того, важливо виробити здорові звички, правильний щоденний ритм, правильний для гігієни сну дотримання відповідних правил.