роббінс

Перший раз, коли я побачив Тоні Роббінса, що виступав на сцені, хоча він і не знав, що говорить (бо він говорить англійською, а також дуже швидко), я зрозумів, чому він уважний найкращий тренер на планеті. Він передавав пристрасть та енергію, які рідко можна побачити у доповідача чи лектора.

Тоні Роббінс проводить семінари, які іноді тривають понад 50 годин, вже більше 30 років, і він один з небагатьох, кому вдається зібрати на одному зі своїх семінарів від 5000 до 10000 людей. Він консультував колишнього президента Білла Клінтона, тенісистку Серену Вільямс, ветерана-менеджера хедж-фондів Пола Тюдора Джонса, крім того, що він продав мільйони книг та відео, включаючи "Необмежену владу та керуй своєю долею" (що я дуже рекомендував у цьому просторі).

Хоча це не здається, Роббінзу 55 років, і в даний час каже, що перебуває в найактивнішій робочій стадії у своєму житті, тому багато хто хоче знати його таємницю, щоб мати можливість витримати дні, які часом здаються марафонами.

Нещодавно Тоні Роббінс дав інтерв’ю Business Insider. Роббінс щойно закінчив тур, в якому за 12 днів він об’їздив 6 країн, що виснажує навіть 20-річного спортсмена. Ось деякі з них рутини, які тримають вас енергійними та життєво важливими, незважаючи на ваш темп, і хоча іноді я не можу виспатися.

Роббінс зізнається, що не приймає ніяких стимуляторів. Замість, виробили суворі звички щодо контролю емоцій, дієти, фізичних вправ та управління стресом. І, перш за все, близько ранку, яке є однією з найважливіших частин дня.

(Див. Також: Тоні Роббінс: 5 очевидних та захоплюючих підказок щодо створення багатства)

Ваш розпорядок дня вранці.

Незалежно від того, скільки часу ви спали, і незалежно від того, де ви знаходитесь у світі, перше, що ви робите вранці, - це замочіння на 1 хвилину в холодній ванні. Каже, що колись приймав душ гарячою водою, а потім ходив до холодної води, а зараз прямує до холодної води.

“Я не роблю цього, бо я мазохіст. Я роблю це, тому що немає нічого, що може змінити всю вашу систему, як радикальна зміна температури ", - сказав він. У вас вдома встановлена ​​машина для кріотерапії всього тіла.

І правда полягає в тому, що багато досліджень підтримують холодний душ і не тільки для зміцнення імунної системи, але і для генерування потоку ендорфінів у нашому мозку.

10-хвилинний ритуал.

Роббінс радить будь-кого витратьте 10 хвилин на ранок, роблячи легкі дихальні та медитаційні вправи. Кожен повинен шукати свого. Роббінс - це вправа йоги, коли ви сидите прямо і робите ряд вдихів та видихів.

Висловіть подяку: Як великий віруючий в подяку, він радить щоранку згадувати все, заради чого варто прокинутися: від ваших особистих цілей до ваших дітей.

Коли ми говоримо про керувати емоціями, Зрозуміло, що ми не можемо відчути 6 емоцій одночасно, тому, якщо ви оберете вдячність і подивитесь на ті речі, за які ви вдячні, ви почнете день з певною мотивацією і, головне, не продумавши стільки запобіжних заходів.

Паливо.

Тоні Роббінс знає, що є дуже смачні страви, такі як собрасада, сальчіхон тощо ... але він бачить сніданок таким, яким він є: паливом. Тому, паливо повинно бути поживним і корисним для здоров'я, навіть якщо це більш нудно. Незважаючи на те, що він говорить про сніданок з рибою та салатом, справа кожного, хто шукає бажане паливо в межах здоров’я.

Помірні фізичні вправи.

Для Роббінса вправи повинні бути обов’язковими для всіх. Він визнає, що в дитинстві мав проблеми з вагою. Незважаючи на те, що він хотів сформувати свою фігуру, він каже, що у віці 20 років він перестав мотивувати себе покращувати свою фігуру і зосередився головним чином на фізичних вправах як енергетичному запасі. Зрозуміло, що одне, за інерцією, призводить до іншого, тобто якщо ви будете займатися фізичними вправами, щоб почуватися життєво добре, ви також будете краще фізично.

Про це він дізнався від Стю Міттлмена, американця, який пройшов 1000 миль за 11 днів, спавши лише 3 години на день. Ми говоримо про це в нашій статті "Як підготувати себе до успіху"

Щоб тренуватися, як Міттлмен, потрібно тренуватися в комфортному темпі і підтримувати пульс на постійному рівні під час виконання інших вправ. Не потрібно змушувати наше тіло виходити за рамки наших меж, що часто роблять ті, хто зосереджується на поліпшенні своєї фізичної форми над набором енергії.

Не дбає про вік.

Коли Роббінсу було 39 років, він відправився в інтенсивне семінарське турне по світу, яке тривало 120 днів. Хтось сказав йому: "Тоні, пам'ятай, що тобі 39 років, і навіть великі спортсмени зазвичай виходять на пенсію в 40".

Каже, що так не повинно було бути. Він хотів залишатися життєво важливим незалежно від його віку. Тож він шукав найекстремальніших спортсменів, щоб міг вивчити, чим вони настільки відрізняються від решти.

Таким чином воно дійшло Дворецький Мадонна, черниця, яка розпочала свою спортивну кар'єру у віці 40 років, після того, як священик рекомендував біг як духовну вправу. У підсумку ця жінка закінчила 45 перегонів за Ironman та понад 350 триатлонів. Насправді я все ще бігав у 80 років.