Травна система становить досить велику частину імунної системи, тому надзвичайно важливо, щоб вона нормально функціонувала. THE при цілісності кишкової флори здоров’я може суттєво постраждати, за умови правильного харчування можна запобігти 30-50% захворювань. Не кажучи вже про збереження і відновлення ваги. Зараз ми показуємо продукти, що мають покращуючий травний ефект.

проблеми

Пробіотики

Дієта, яка включає здоров’я кишкової флори, містить продукти, багаті про- та пребіотиками, які створюють оптимальне середовище для корисних бактерій, збільшуючи їх кількість та сприяючи зменшенню патогенних (шкідливих) бактерій. Пробіотична їжа, продукти визначаються як функціональні продукти харчування, які визначаються як "продукти харчування, які при введенні в організм людини благотворно впливають на здоров'я людини, змінюючи мікросередовище кишкового тракту".

  • кисла капуста;
  • соління та вся інша ферментована їжа;
  • місо - це соєвий крем, ферментований рисом або якимсь іншим зерном, із солоним смаком.

Найбільш сприятливий вплив на ваше травлення може надати дієта, яка відповідає вашому типу метаболізму. Це коли ви даєте своїй організації саме те, що і якою мірою вона потрібна для нормального функціонування. Як можна дізнатись про свій тип метаболізму, щоб можна було харчуватися відповідно? Натисніть тут !

Травний ромашковий чай

Ромашка - це більше, ніж заспокійлива трава. Це також допомагає полегшити неприємні травні симптоми, його варто споживати, наприклад, якщо ви часто здуваєтесь або у вас нудота. Він також надає ефект сну, і хороший сон має важливе значення для правильної роботи травної системи. Наприклад, якщо у вас алергія на амброзію, попросіть свого алерголога поради щодо вживання чаю з ромашки!

Харчові волокна - це макроелемент, який міститься в рослинній їжі, в основному складається з молекул цукру, і організм не може перетравити. Вони посилюють перистальтику кишечника, гальмують розвиток запорів, зв’язують і допомагають виводити шкідливі речовини з їх поверхні, а також уповільнюють всмоктування вуглеводів. Дієта з високим вмістом клітковини допомагає запобігти запорам, “застрягшим” в обміні речовин. Це також корисно в довгостроковій перспективі, оскільки тривалий запор може призвести до геморагічних скарг і, з часом, навіть до раку кишечника.

Деякі продукти, багаті клітковиною (вміст клітковини/100 грам):

Пшеничні висівки - 45-55 грам
Сушена квасоля - 24 грами
Волоські горіхи, фундук - 9-10 грам
Кукурудза - 8-9 грам
Буряк - 4 грами

Його регулярно не застосовували в народній медицині, оскільки він дійсно може сприяти загоєнню з точки зору речовин, які він містить, та їх дії.

З кісток, сухожиль, хрящів, суглобів, частин у суп можуть закипати різні цінні речовини, включаючи желатинові білки, які мають серйозну протизапальну дію. Це благотворно впливає на запалену кишкову стінку і кишкові ворсинки, і в цілому може поліпшити ефективність травлення та всмоктування. При акуратному приготуванні протягом тривалого часу, майже не перетравлюючись, вони здатні відразу засвоювати корисні речовини, зміцнюючи організм зсередини. Це дуже хороше середовище для здорових кишкових бактерій, тому може допомогти формуванню та відновленню належної кишкової флори.

THE Методичне харчування -Ви можете замовити повільно приготовлений кістковий суп терапевтичного характеру, оскільки він може впливати на кістковий сік лише при регулярному вживанні.

Травна чиста вода

Споживання води відповідає за ініціювання метаболізму та належне функціонування процесів детоксикації. Навіть споживаний натщесерце, склянка води допомагає вимити відкладені відходи та позитивно впливає на систему кровообігу: стимулює кровообіг, а також стимулює циркуляцію лімфи. Це допомагає злити рідину та застійні відходи з тканин.