Хороші новини для страждаючих товстої кишки. Що ж, поки різдвяний сезон є для них приводом для радості, ентузіазму та хвилювання.

травні

КОЛОНА; ПЕРЕВАРУВАННЯ; КОНСТИПАЦІЯ

Було показано, що функція цього органу безпосередньо пов’язана з настроєм, і якщо він буде працювати добре, товста кишка буде поводитися краще, ніж будь-коли.

Навпаки, стрес часу, тривога за баланси, невпорядкованість дієт, низька кількість клітковини, надлишок алкоголю та низьке споживання води, а також сумний настрій, можуть викликати у вас не тільки сильне порушення травлення, але погіршує проблему товстої кишки, якщо вона вже є.

Важливо, щоб був баланс, щоб товста кишка добре виконувала свою функцію, що узагальнюється наступним чином: організм приймає воду через товсту кишку.

Коли в цих місцях води не вистачає, благородна кишка за будь-яку ціну виконує свою роботу і вичавлює те, що мало в її вмісті, просто для забезпечення достатнього запасу. Наслідок: запор і дискомфорт.

Подбайте про запор. Таким чином, метою цього святкового сезону є збалансована дієта з великою кількістю овочів, фруктів та бобових, особливо якщо ви один з тих, хто страждає запорами, кишковим розладом, що вимагає уваги.

За словами Фернандо Сьєрри, президента Колумбійської асоціації гастроентерологів, дуже твердий стілець лише кожні три і більше днів і постійне відчуття ситості - це показники того, що на ваше тіло страждають запори.

Ця проблема часто виникає під час вагітності, у людей похилого віку, у періоди, коли виникає тривога, втома, стрес і мало фізичних навантажень, тобто сидячий спосіб життя.

Низьке споживання клітковини та рідини - ще один із факторів, що призводять до появи запорів. Те саме відбувається при зміні способу життя та харчових звичок.

Як тільки симптоми будуть виявлені, вам доведеться вжити заходів щодо усунення цього неприємного дискомфорту. «Щоб виправити проблему, ви повинні споживати достатню кількість клітковини, від восьми до 12 грамів щодня, приймати щонайменше 10 склянок води на день і робити вправи 40 хвилин», - каже Сьєрра.

На розсуд спеціаліста необхідно приймати конкретні ліки, починаючи від осмотичних проносних та стимуляторів товстої кишки.

- Уникайте порушення травлення Ще однією дуже поширеною травною мукою цього сезону є порушення травлення. Це відбувається після вживання дуже гострої, жирної або гострої їжі і, крім того, через години. Результат: відчуття ситості, здуття живота і навіть нудота.

Важливо приділити час їжі, витратити кілька хороших хвилин, щоб порадувати кожну страву, і дуже добре пережовувати кожен укус. Це допомагає в процесі поділу компонентів їжі та полегшує процес травлення.

Також рекомендується не вживати їжу, яка має тенденцію падати важко, як кажуть бабусі, і набагато рідше вночі, перед тим, як лягати спати.

Тож, щоб не проводити Святвечір важким і не пропускати різдвяну гастрономію, будьте поміркованими, коли мова заходить про їжу.