Вона відповідає за завидні фігури таких знаменитостей, як Гвінет Пелтроу, Мадонна, Н'євес Альварес або Дженніфер Лопес, і ми знаємо, з чого складається її революційний метод.

Оновлено 18 травня 2020 р., 20:33

трейсі

Трейсі Андерсон пройшла шлях від тренера зірок до самої знаменитості. Його відомий метод винен у тому, що відомий подобається Дженніфер Лопес, Гізель Бюндхен, Гвінет Пелтроу, Алессандра Амброзіо, Мадонна, Тамара Фалько, Кармен Йорда або Н'євес Альварес є ті підтягнуті тіла, про які ми всі мріємо. Ми знаємо, що жоден метод, незалежно від того, скільки відомих людей ним дотримується, не творить чудес, якщо ми не будемо постійними і дотримуватимемось його зі здоровою дієтою, але варто знати що зробив Трейсі, щоб у зоряній системі було стільки послідовників.

Фітнес-сніданки: 5 простих ідей для будь-якого виду спорту

Що таке метод Трейсі Андерсона?

Який метод тренер і танцівниця Трейсі Андерсон Це «врівноважене і міцне» тіло, поки що все ідеально. Його мета - опрацювати допоміжні м’язи, ті, над якими не працюють занадто часто. І для цього він пропонує серію повторюваних рухів, що практикуються в дуже специфічних умовах тепла та вологості, 35ºC та 75% вологості. І так, вони зроблені з вагами та вагами.

Тихий, що бачив типи знаменитостей, які ми назвали вам не доведеться турбуватися, що в підсумку ви отримаєте сильніші м’язи, ніж Арнольд Шварценеггер у розквіті сил. Багато жінок бояться ваги, оскільки вважають, що вони не втрачають вагу і надають більше обсягу своєму тілу, але правда полягає в тому, що робота з невеликою вагою має прямо протилежний ефект. Крім того, тонізуючи свій організм, ми продовжуємо спалювати калорії поза тренуванням.

Процедура повного тіла: приходьте у форму зі своєї вітальні

Насправді, ті, хто добре знає достоїнства цього методу, повідомляють, що жінок легко впізнати, що практикують його, оскільки їхні тіла виліплені з однаковим малюнком: певні м’язи, але з невеликим обсягом, тонка фігура, але з сильним зовнішнім виглядом. Тобто трохи більш-менш того, що ми всі прагнемо мати.

З іншого боку, рутини міняти кожні 10 днів. Таким чином, ви не застрягнете у своєму прогресі, як тільки освоїте вправи та досягнете максимальної ваги для роботи (яка ніколи не буде більше 5 кг). Головне - працювати як на верхній, так і на нижній частині тіла, щоб досягти пропорційної та красивої фігури.

10 звичок спалювати жир на животі, підкріплені наукою

Як я можу практикувати метод Трейсі Андерсона?

У Мадриді у вас є центр, який навчає його методам у самому центрі району Салесас. Знаменитості подобається Н'євес Альварес або Кармен Хорда. Вони самі поділилися зображеннями свого навчання там у своїх соціальних мережах. Але це не єдиний спосіб.

Завжди краще мати професійну та персоналізовану допомогу, але в сучасних обставинах і оскільки, здається, для повернення до спортзалів та спортивних центрів знадобиться час (або якщо ви не живете в столиці), завжди Ви можете дотримуватися процедур, які сама Трейсі пропонує у своєму акаунті в Instagram, або записатися на онлайн-заняття на своєму веб-сайті який має двотижневу безкоштовну пробну версію.

Які вправи практикуються в методі Трейсі Андерсон?

Щоб дати вам уявлення про те, які типи вправ ви збираєтеся знайти, ми залишаємо вам найсвіжіші підсумки її занять, якими Трейсі поділилася у своєму Instagram.

Приклад рутини: Мадонна

Їх рутина була дивною навіть для самої Трейсі, яка розповіла про це в інтерв’ю і яка працювала з нею між 2006 і 2009 рр. Вони тренувалися по 2 години на день, 6 днів на тиждень. Вони почали з 45 хвилин танців як аеробних вправ, продовжуючи тонусом, використовуючи вагу всього 1 кілограм, щоб не розвивати занадто багато м’язів - ви можете спробувати цю процедуру на гумках, які рекомендує Патрі Джордан. І на завершення вони виконали вправи на гнучкість.

Найкращі вправи для живота для плоского живота з руки Патрі Джордана

Гаразд, починати цю процедуру занадто багато, але, ей, ми можемо поставити її як мету на кінець 2020 року, як щодо?