Пансіонат, вегетаріанська кухня, йога, спільнота
3-денний (ми починаємо в п'ятницю вранці)
Вам потрібно трохи розігнатися у фітнесі чи моджо, навчитися правильній техніці бігу по слідах, назавжди перемогти бігові травми або просто хочете безтурботно пересуватися серед прекрасної природи та зустрічати людей з такою ж пристрастю? Приєднуйтесь до нашого навчально-тренувального табору біля підніжжя Малого Розсутека.
Як проходитимуть збори?
Ми бігаємо лісами, луками, стежками під головним хребтом Мала Фатра, дивимося на правильну техніку, дихання, пробуємо бігові заняття йогою та фітнесом, глибоку розтяжку та розслаблення м’язів за допомогою засобів для чорних валок, ви отримуєте масаж та сауну і в той же час ми годуємо вас відібраними вегетаріанськими делікатесами, складеними для нас нашим Янком - консультантом зі спортивного харчування, щоб ми могли якомога більше підтримати вашу регенерацію та підготувати вас до наступного активного дня. Ми розглянемо, як запобігти основним харчовим помилкам або травмам.
Якщо ви хочете дізнатись більше про йогу, яку ви практикуєте з нами, або про нашу дієту з муміє, дивіться і читайте, наприклад, у цьому тексті >>
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1.jpg?w=300 "data-large-file =" https: //kolibaujogosika.files.wordpress .com/2018/08/den-1.jpg? w = 778 "alt =" Перший день - техніка бігу на трейлі "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1. jpg? w = 778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1.jpg?w=1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/ den-1.jpg? w = 150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1.jpg?w=300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/ 2018/08/den-1.jpg? W = 768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-1.jpg?w=1024 1024w "розміри =" (максимальна ширина: 778px) 100vw, 778px "/>
У перший день ми познайомимось не лише один з одним, а й з основами правильного бігу на трасі. Ми пояснимо правильну техніку, дихання, випробуємо біги та біги на витривалість та швидкість. Ми покажемо вам, як ви можете посилити своє навчання за допомогою інтервальних одиниць. Для тих, хто малюватиме його, ми візьмемо його проїхати меншим колесом по району Зазрів, інші традиційно матимуть домашній білковий пиріг, трав'яні чаї для регенерації, сауну, ледачі гамаки при розриві струмка та, Звичайно, у масажистки підручні руки
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=300 "data-large-file =" https: // kolibaujogosika .files.wordpress.com/2018/08/maj-bezcky-kemp-sobota.jpg? w = 778 "alt =" може біговий табір "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08 /maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky- kemp- sobota.jpg? w = 768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/maj-bezecky-kemp-sobota.jpg?w=1024 1024w, https: //kolibaujogosika.files. wordpress. com/2018/08/maj-bezcky-kemp-sobota.jpg 1315w "розміри =" (макс. ширина: 778px) 100vw, 778px "/>
Ось як одна з наших двох груп мала наступного дня перебіг у травні 2018 року. 12 км і близько 300 метрів лісів та лугів з прекрасними краєвидами на батьківщину Юрая Яношика, а потім бігти до Терхови на ярмарок та чудова кава. Гарний та барвистий день, який закінчується сауною, масажем та гітарами 😉
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg?w=300 "data-large-file =" https: //kolibaujogosika.files.wordpress .com/2018/08/den-3.jpg? w = 778 "alt =" Другий день - Розширена група "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg ? w = 778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg?w=1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den -3.jpg? W = 150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg?w=300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018 /08/den-3.jpg?w=768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-3.jpg?w=1024 1024w "розміри =" (максимальна ширина: 778px ) 100vw, 778px "/>
Просунута група взяла Пап в атаку і пробігла близько 20 км велосипедів навколо цього величного пагорба красивими стежками. Кого б вони не боялися, Янко нарешті із задоволенням піднімається на свою таємничу вершину.
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2.jpg?w=300 "data-large-file =" https: //kolibaujogosika.files.wordpress .com/2018/08/den-2.jpg? w = 778 "alt =" Третій день тривалого перебування "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2 .jpg? w = 778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2.jpg?w=1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den -2.jpg? W = 150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2.jpg?w=300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018 /08/den-2.jpg?w=768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/den-2.jpg?w=1024 1024w "розміри =" (максимальна ширина: 778px) 100vw, 778px "/>
Останній - третій день нашого перебування - це свято всього, про що ми дізналися, і природи, яку ми дізналися за два дні. Якщо дозволяє погода, ми традиційно буквально увінчуємо своє перебування, бігаючи вздовж головного хребта Мала Фатра - від Кривана до Полуджового гру. Ми починаємо цей біг з швидкої педалі від Вратни до Криваня, що за параметрами відповідає вертикальному кілометру. Отже, ви наважуєтесь вимірювати час найкращими у світі, які ставлять ці параметри значно менше години? Якщо ви не відчуваєте таких висот на третій день, ви можете піднятися канатною дорогою на хребет і насолоджуватися лише дуже приємним хребтом.
Хто про вас подбає?
Аня та Янко - ми двоє любителів гір, фізичних вправ та здорової їжі, які вирішили перетворити свої захоплення на роботу та переїхали собі та своїм курсам у мальовничий 100-річний дерев'яний будинок у Зазріві. Як ультрабігуни, ми "спеціалізуємося" на біговій трасі, тобто на природній грунтовій місцевості та довгих красивих бігових ланцюгах. Ми обидва інструктори йоги, Янко також є консультантом зі спортивного харчування, а Аня, тренер бігу, продовжує освіту в галузі фізіотерапії та Аюрведи. Під час перебування на вихідних ми намагаємось поєднати всі свої ноу-хау з найкрасивішими спортивними та природними враженнями.
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=300 "data-large-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com /2018/08/fullsizerender.jpg?w=778 "alt =" Jogošíci "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=778 778w, https: // kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=300 300w, https: // kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg?w=1024 1024w, https: // kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/fullsizerender.jpg 1242w "sizes =" (max-width: 778px) 100vw, 778px "/>
Аня та Янко Йогошіці
Що робить наш біг іншим?
Ми навчимо вас підходити до навчання максимально природно, екологічно та здорово, і таким чином досягти довгострокових стійких та здорових результатів. Оскільки ми віримо, що як не існує універсального тіла, так не існує універсального тренування, ми навчимо вас пізнавати унікальність свого тіла та розуму та налаштовувати тренування відповідно до ваших конкретних потреб. Під гаслом "Менше - це іноді більше", ми враховуємо багаті знання про Аюрведу та фізіотерапію і ведемо людей не лише до швидких темпів, а до здорового та щасливого тіла та духу.
"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=300 "data-large-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=778 "alt =" Naše krásne trailíky "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com /2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg? w = 1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/ 2018/08/bezckc3bd-stay-under-malc3bdm-rozputcom.jpg? W = 300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w = 768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=1024 1024w "розміри =" (максимальна ширина: 778px) 100vw, 778px "/>
Наші прекрасні стежки
Для кого призначено перебування?
Наші проживання призначені для всіх, хто здатний:
у випадку з табором для початківців прохолодно пробігти 10 км без перерви на рівнині у своєму власному темпі, і вони готові спробувати побігти на пагорбах.
Табір для просунутих бігунів призначений для всіх, чиї двоцифрові цифри пробігу їх не дивують і хто вже має досвід бігу на пагорбах і хто хотів би рухатися ще далі разом з нами. У просунутих кемпінгах готуйтеся до південних бігових поїздок за гарної погоди.
Під час самих бігів ми ділимося на дві групи продуктивності, щоб кожен міг зробити все можливе. 🙂 Зверніть увагу, що довжина та характер маршрутів, які ми обираємо, не пристосовані для початківців, для яких навіть 5 км на літаку є напруженою роботою. Але якщо у них є бажання дізнатись цінну інформацію та поради, займатися йогою, повноцінно харчуватися та регенерувати у сауні чи масажувати, вони запрошуються до нас. Однак біговим підрозділам доведеться виконувати власні напрямки.