У цій статті ми пропонуємо схему з вправами, пристосованими для дітей від 8 до 10 років. Щоб отримати форму, одночасно отримуючи задоволення
Альфонсо де Дієго
З 8 років в принципі базові рухові навички вже сформовані, і вони можуть починати це робити робота над конкретними руховими навичками, а також перший зв’язок з фізичною підготовкою, за допомогою дуже щадних вправ для поліпшення сили, завжди з дуже низькою інтенсивністю, або власним тілом, або за допомогою партнера.
Він починається в положенні, паралельному землі, і проходить шлях до положення на ногах, завжди уникаючи гіперлордозу, який може спричинити перевантаження попереку.
Зміцнення грудної клітки, і завжди робити силу на одній лінії.
Партнер тримає талію, щоб ускладнити рух і таким чином покращують силу в нижній частині тіла.
Кучері ноги і поштовхи вперед, від присідань.
Опрацьовуємо скриню так. Важливо, щоб руки йшли в один ряд, щоб не натискати більше одним, ніж іншим. Ми будемо контролювати інтенсивність з відстанню, чим більша вимога, тим більша відстань від ніг до стіни.
Біб-робота, намагаючись бути поверхня максимально гладка, щоб уникнути надмірного тертя в долонях рук
Ми працюємо координація, а також нижча сила тіла.
Ми тримаємо стояче положення на медичному м’ячі, таким чином покращуючи рівновагу, а також ізометричну силу в ногах і м’язах живота.
- П’ять вагомих причин навчитися танцювати фламенко БІГ І ФІТНЕС
- П'ять років переходу до форми Ель Корте Інглеса з майбутніх компаній Cinco Días
- Танці, щоб схуднути Мати і дочка разом за ці два дні схудли майже на 85 кілограмів
- 10 порад для успішного схуднення - відкрийте для себе гарне харчування, фітнес; Краса
- Схема для схуднення з дому, яка допоможе вам прогресувати - Вправи вдома