Ця схема для схуднення вдома - це швидка система тренувань, яка є дуже ефективною, і дуже ефективна, коли мова йде про те, щоб допомогти нам досягти результату, якщо ми супроводжуємо її правильним харчуванням. Однак на одному моменті я хочу наголосити, полягає в тому, що це непросте навчання, тому воно розроблене не для всіх.
Тим, хто шукає іншу систему навчання, я рекомендую ввести наш перелік навчальних програм, де я впевнений, ви знайдете свою.
Схема для схуднення з дому
Перш ніж повністю входити в цю схему, потрібно зробити вдома, важливо, щоб ми зігрілися для того, щоб ми підвищили свою ефективність під час тренувань, а також значно зменшили ризик отримання будь-якого виду травми.
Я зазвичай рекомендую такий спосіб опалення:
Закінчивши, пора приступити до схеми схуднення вдома:
2 хвилини відпочинку
- 25 випадів (по 25 з кожною ногою)
- 10 віджимань від плечей
- 5 виривів гантелей (5 з кожною рукою)
2 хвилини відпочинку
- 30 Кросфіт абс
- 10 натискання на гантелі
- 20 кросфіт абс
- 10 натискань на гантелі
- 10 кросфіт абс
- 10 натискань на гантелі
* Вага, з якою ми справляємося при натисканні на гантелі, не повинна бути особливо високою, оскільки мета полягає в чомусь іншому.
Після закінчення, важливо розтягуватися, покращити відновлення після тренування та уникнути втрати гнучкості через жорсткість м’язів.
- 3 вправи на стрункі ноги і стегна в домашніх умовах 3 легкі вправи на гомілки і
- Режими вправ для схуднення ніг робити вдома
- 5 вправ з гирями для приведення в тонус ніг - Худніть вдома
- 8 вправ для схуднення ви можете робити вдома
- Процедура вправ для схуднення ніг, яку потрібно робити вдома - MakeupRossa