У вашому кошику 0 товарів

  • Найкраща покупка
  • Детальний пошук
  • Категорії
    • Всі категорії
    • Нові продукти!
    • Спеціальні вироби з ПОДАРУНКАМИ
    • Aakg (аргінін альфа-кетоглутарат)
    • Амінокислоти
      • Амінокислоти
      • Бета-аланін
      • Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом (BCAA)
    • Глютамін
    • Підсилювачі проколу та формули перед тренуванням
    • Післяробоча підготовка
    • Інші товари
      • Рукавички
      • Одяг
      • Їх
      • Шейкери та пляшки
      • Аксесуари
      • Подарунковий сертифікат
    • Скибочки енергії та мюслі
    • Енергетики
    • Продукти, що замінюють їжу (MRP)
      • Замінники їжі mrp
      • Соуси
    • Білки
      • Скибочки білка
      • Комбіновані білки
      • Яловичий білок
      • Рослинні білки
      • Сироватковий білок
      • Яйця і молочний білок (казеїн)
    • Hmb (бета-гідрокси-бета-метилбутират)
    • Протектори суглобів
    • Креатини
      • Інші креатинові препарати
      • Креатин лужний (буферний креатин)
      • Креатин моногідрати
      • Транспортні системи креатину
      • Багатокомпонентні креатини (дизайнерські креатини)
    • Спеціальна продукція
      • Протисудомні засоби
      • Ізофлавони
      • Інші спеціальні товари
    • Спортивні та ізотонічні напої
    • Вуглеводи
    • Підсилювачі тестостерону та гормону росту, засоби для нарощування м’язів
    • Гейнери
      • 15-30% вмісту білка
      • Вміст білка нижче 15%
      • Вміст білка вище 30%
    • Вітаміни, мінерали, рослинні екстракти
      • Антиоксиданти
      • Мінерали
      • Вітаміни А.
      • Вітаміни групи В
      • Вітаміни групи С
      • D - вітаміни
      • Інші вітаміни та спеціальні препарати
      • Е - вітаміни
      • Трави, рослинні екстракти
      • Риб'ячий жир
      • Полівітаміни
      • Омега 3
      • Q10 - кофермент
      • Вітамінні упаковки
    • Спалювачі жиру та витратні матеріали
      • Інші препарати для споживачів та контролю ваги
      • Термогенні спалювачі жиру
      • Діуретики
      • Жиросжигатели
  • Виробники
    • Лабораторії Хая
    • Божевільний Макс
    • Метаболічне харчування
    • EFX
    • Шейкери Performa
    • USPlabs
    • Amix Nutrition
    • GD Muscle Planet
    • ДНК
    • Нутрекс
    • І Н
    • Лабрада
    • Целюкор
    • Forpro Carb Control
    • SAN
    • Гаспарі Харчування
    • Iss Research
    • QNT Спорт
    • Nutrend
    • Мутант
    • Olimp Sport Nutrition
    • BSN
    • Універсальне харчування
    • Оптимальне харчування
    • MuscleTech
    • BPI Sports
    • MusclePharm
    • MuscleMeds
    • MHP
    • Марс - Снікерс
    • Кінцеве харчування
    • Диматизувати
  • Статті
    • Глибока вода
    • Гастро
    • Короткий
    • Пісні
    • Відео
  • GD Media
    • Пісні
    • Відео
    • Ігри
  • Загальні умови
  • Повідомлення про конфіденційність
  • Доставка та оплата
  • Зв'язок
  • Часті запитання
  • Вхід
  • Реєстрація

Тренажерний зал Золота коса частина 1

Чудові твердження про тренування, харчування та все, що може народитися в приголомшливих думках місцевого "Роні Колмена"!

Напевно, всі стикалися з високополітними заявами під час своєї роботи в конденсаторі, що вони або ставилися з застереженнями, або ні. Зараз ми зібрали 73 таких виразних висловлювання від повсякденного життя у фітнесі до менш грубих до найдивовижніших! Часто говорять не про все золото, яке блищить, тому не впадайте у кожне твердження, яке ви просто чуєте в кімнаті! Давайте подивимося, яку золоту косу нам вдалося зібрати:

"Стискання і сидіння зроблять з вас картатий живіт!"
Ну, це твердження, таким чином, саме по собі є безмежною великою фігнею! Якщо ви робите лише суглоби та преси для живота, ваша черевна стінка може зміцніти, але якщо ви неправильно харчуєтесь, ви лише збільшите окружність талії. Звичайно, всі знають генетичного монстра у спортзалі, але вони належать до іншого порядку!

"Тренуйте м’язову групу лише раз на даному тижні!"
 Це твердження, безумовно, могло вискочити з місцевого “Роні Колон” колись у давнину, оскільки ми говоримо про досить давнє твердження! Очевидно, що не зовсім здорово щодня тренувати одну і ту ж групу м’язів (звичайно, не з точки зору розвитку м’язів), але можна і навіть потрібно змінювати тижневий графік тренувань, щоб певні групи м’язів кілька разів потрапляли в розбіжність, особливо ті, що залишились позаду. Регенерація між двома тренуваннями, очевидно, індивідуальна, але ні в якому разі не давайте пропускати 1 тиждень між двома грудьми чи біцепсами.!

"Вам обов’язково потрібно міняти всю тренування кожні 8 тижнів!"
 Безперечно, що в довгостроковій перспективі вам неодмінно слід внести зміни до плану тренувань, оскільки ваші м’язи адаптуються (звикають) до вправ, тому іноді варто змінити порядок кількох вправ або саму вправу. Однак це настільки безглуздо, що вам доводиться міняти план тренувань кожні 8 тижнів.

"Якщо ви тренуєтеся більше 60 хвилин, це катаболічно (руйнування м’язів) для ваших м’язів!"
 Ну, навіть шукаючи таку дурість, ми не змогли це зрозуміти! Кожне тренування, будь то 20 або 30 хвилин або 1,5 години, спричинить катаболічні процеси у вашому тілі. Тому незалежно від того, скільки ви тренуєтесь (у будь-якому випадку час, витрачений на ідеальне тренування, включаючи кардіотренування, становить приблизно 1,5-2 години), ваші м’язи ввійдуть у катаболічний стан. У цьому випадку, в кінці тренування, кращий молочний коктейль сироваткового білка + вуглевод (збагачений креатином, глютаміном) молочний коктейль може швидше розпочати процеси регенерації, зменшуючи катаболічний (руйнуючий м’язи) стан.

перетворюється м’язи

"Вам слід тренуватися принаймні 3 рази, щоб отримати помітні результати!"
 Це саме по собі не стоїть поодинці! Очевидно, що 3, 4 або 5-денна тренувальна рука краще, але що сильно впливає на ваш розвиток - це обсяг тренувань. Якщо ви ледве виконуєте кілька вправ за тренування в 5-денній руці, ви набагато краще розвиваєтесь із 2-денної руки, де загальний обсяг вищий, ніж із 5-денної руки, де вона менша. Ми рекомендуємо нашу 4-годинну статтю про тренування на тиждень!

"Для досягнення форми вашої мрії достатньо одного кардіо!"
Добре! Перейти ....

"У дієті, де метою є втрата жиру, потрібно різко зменшити споживання калорій, щоб почати худнути!"
 Очевидно, що існують так звані «шокові» дієти, які культуристи, як правило, використовують перед перегонами, коли вони зменшують щоденне споживання вуглеводів до 0 г, щоб отримати швидкі результати! АЛЕ! і ось приходить DE! також існує величезна різниця між калоріями та калоріями, і неважливо, взяли ми 500 калорій з вуглеводів, жиру чи, можливо, білка! Якщо ми зменшимо загальну кількість калорій (а не лише калорій з вуглеводів), тоді, хоча ви схуднете надмірно швидко, ви, як правило, втратите і м’язи, а коли закінчите цю дієту з чого завгодно, ви повернете надлишок ви втратили в найкоротші терміни. Наша корисна стаття на тему Позбавлення вуглеводів - це наша коротка стаття!

"Підтягування - це насправді вправа на чотири, або чотириголові м’язи стегна!"
 Ну, це твердження настільки неправильне саме по собі! "Квадроцикли" можуть зіграти порівняно більшу роль у підтягуванні, але багато інших м'язів працюють під час їх виконання. Такі як задні м’язи стегна, які також відіграють більшу роль, або працюють на м’язи живота бічних м’язів, тому саме по собі стверджувати, що підтягування є вправою для м’язів стегна з чотирма головами, нісенітниця.

"Не можна одночасно худнути і ставати сильнішими!"
Це твердження також не зовсім вірно! Очевидно, набагато важче зміцніти на жорсткій дієті, але давайте візьмемо приклад, коли людина з надмірною вагою починає втрачати кілограми. У цьому випадку ваше тіло постійно позбавляється від зайвої ваги, і якщо ви підтримуєте його відповідною дієтою, багатою на білки та з низьким вмістом вуглеводів, а також кількома добавками, що підвищують продуктивність, ваше статура та споживання низької кількості вуглеводів рано чи пізно можуть досягти ваші жирові запаси. що, безумовно, не таке вже й погане джерело енергії. У культуристів ситуація інша! З нами дієта з низьким вмістом вуглеводів, безумовно, може призвести до втрати ваги, але якщо ненасичені жири адекватно компенсують втрату калорій внаслідок нестачі вуглеводів, вони також можуть підтримувати свою силу під час дієти.

"Під час обертання переходьте на меншу вагу і робіть вищі повторення, щоб спалювати жир!"
Чергова плювка золота від великих кондиціонерів! Ну, добре, очевидно, що в тому, що вони говорять, є крихітна істина, що при формуванні більша кількість повторень може допомогти вам досягти бажаної мети краще, але те, що впливає на клітковину, тобто втрату жиру, - це не що інше, як правильна дієта! І ТОЧКА! Немає тренувань, які могли б зробити вас фіброзними за відсутності правильної їжі!

"Тренування ніг не є обов’язковою!"
Ну добре! Тренування ніг необов’язкова для багатьох! Хто не бачив у тренажерному залі чогось на зразок поцілунку розміром із скелю зверху, внизу це просто тінь від себе і диво, що він не руйнується! Правильно вироблені та посилені ноги, крім надзвичайно ефектних, роблять верхню частину тіла міцнішою в багатьох інших практиках, завдяки тому, що через них можна носити більше ваги! Тож тренування ніг не є необов’язковим, ноги ПОВИННІ ВТРИНУВАТИСЯ з драконівською строгістю!

"Креатин - це стероїд!"
 Так Так! Блиск, який неодноразово говорився з вуст багатьох! Ну, що ми можемо для цього написати ...! Так, ці люди також мають право голосу…. Креатин - це похідна амінокислоти, яка є повністю природною і міститься також у певних продуктах харчування (наприклад, у червоному м’ясі). Це може підвищити ефективність, як стероїди, але ні за своїм механізмом дії, ні за своїм складом не відповідає незаконним підсилювачам продуктивності!

"Добавки до сироваткового білка не є природними!"
 Композиції сироваткового білка, як би це не дивно для деяких антинутрієністів, витягуються з молока різними методами. Очевидно, що правильна фільтрація та підготовка є ключовим фактором у приготуванні білкових препаратів, оскільки неправильно відфільтрований білок (чистої чистоти) дійсно може завдати шкоди здоров’ю. Ось чому ви завжди покладаєтесь на білки таких авторитетних виробників, як MuscleTech, Nutrend, Olimp Sport тощо.

"Тренуйся до відмови м’язів з кожним підходом!"
 Ну, це найбільша фігня, яку ви можете зробити під час тренувань! Збільшуючи ризик отримання травм, ви легко можете потрапити в підступну магію перетренованості! Крім того, тренування до осені одні вважають ефективним, а інші не. Ми вважаємо, що при правильній дозуванні це може певною мірою працювати з партнером по навчанню, але, щоб закінчити весь ваш набір невдалим, ми не рекомендуємо його нікому.!

"Цей жир перетворюється на м’язи під час тренування!"
 Ну, це фігня фігня! Ми просто поклоняємось, коли вічне сяйво одного з непорочних розумів виблискує в кімнаті і сяє своєю величчю силою заблукалої думки цим твердженням! Ні, жир не перетворюється на м’язи, макс. Ви можете напружено та рішуче працювати, зміцнюючи м’язи, щоб м’язи ставали помітними завдяки розробці жиру! Ну, давайте прокручувати!

"М’язи перетворюються на жир (особливо якщо ви приймаєте ці дурні порошки - за допомогою поживних речовин), коли припиняєте тренуватися!"
 Це приблизно настільки відхилений, що це було блискуче! Принаймні стільки, скільки жиру перетворюється на м’язи за допомогою заяви про тренування! НІ, м’язи не перетворюються на жир, максимум через зменшення фізичної активності/навантаження м’язи втрачають свої розміри та силу, оскільки тіло не прагне бути м’язистим! Крім того, у людей, схильних до ожиріння, зниження фізичної активності та споживання їжі викликає накопичення жиру. Але ще раз, м’язи НЕ перетворюються на жир, коли ми можемо припинити вправи!

Що ж, ми закінчимо тут перший акт «ущільненої золотої коси» та щасливі висловлювання, бо ми вже досить згоріли від їх згадування, але незабаром продовжимо, і ви зможете прочитати більше геніїв!