Багато, мабуть, більшість людей відвідують тренажерний зал, маючи на меті схуднути, спалити жир, калорії або скинути зайві кілограми або дюйми. Ну, за допомогою цих машин ми можемо досягти своєї мети в короткостроковій або довгостроковій перспективі, або просто як доповнення до наших занять. Залежно від того, як ми це приймаємо на щотижневому тренуванні. Крім того, вони допоможуть нам, щоб вуглеводи, які ми вживаємо після фізичних вправ, не стали накопичуваним жиром.
Як ми вже можемо собі уявити, чим більшими будуть наші зусилля, тим спалювати калорії буде дуже легко. Тренажери для серцево-судинної системи GYM можуть регулювати інтенсивність або твердість, з якою ми рухаємось на них, вводити програми, вводити нахили, це завжди буде залежати від кожної людини та методу тренування, який вони збираються виконувати. На додаток до самої мети - схуднення та жиру, ми зможемо збільшити свою серцево-судинну витривалість за допомогою цього типу машин, не збільшуючи розмір наших ніг, а шляхом їх загартовування.
Статичний велосипед
Ця машина має невеликий вплив на наші суглоби, вона не вимагає великої техніки, щоб на неї дістатись і повісити її. Ми будемо виконувати рух педалей лише циклічно. Найрішучіше бути більше схожою на позу спини, яка завжди повинна бути прямою, щоб не пошкодити її. Це аеробні вправи, в яких багато людей нудно часто і легко, але якщо ми знаємо попередньо встановлені програми машини, ми можемо змінювати тип інтенсивності щодня.
Пов'язка на голову
На них ми можемо імітувати багато реальних моментів перегонів: спринти та підйоми-спуски по схилах.
Все це завдяки встановленим програмам, за допомогою яких ми можемо рухатись як завгодно до, під час та після використання.
Вплив, який він чинить на наші суглоби, головним чином на коліна, є великим, тому, можливо, саме він несе найбільший ризик для цієї області.
Еліптична
Це називається так, тому що рух, який ми робимо на ньому, є еліпсом.
Будьте обережні, якщо ваші коліна трохи роздратовані, оскільки вплив на них великий. Це одна з небагатьох кардіотренажерів, в якій ми одночасно працюємо як внизу, так і у верхній частині тіла.
Рекомендуємо постійно тримати живіт стисненим, це допоможе тонізувати.
ЗАВЕРШЕНА ТОНУЮЧА ЛІПЕРА
Переваги, коли мова заходить про тренування з тонуючими машинами, полягає в тому, що ви можете вибрати область, над якою хочете працювати, і вони зосереджують багато зусиль на цій області.
Ще однією з найбільших переваг цих машин є те, що рух керується, тому дуже важко зробити поганий жест або мати погану поставу.
Для найбільш пристосованих він має велику перевагу в тому, що робити надмножину, тобто робити кілька повторень, поки не втомлюєтесь, потім опускати вагу і продовжувати, це дуже легко, оскільки вам потрібно лише пересувати кілочок.
Вони набагато нудніші, ніж хороший хореографічний клас, але вам не доведеться витрачати на них багато часу, насправді я б сказав вам не витрачати більше 20 хвилин у хорошому темпі.
Щоб отримати від них максимум користі, залишайте короткі перерви між кожною серією, щоб м’яз зміцнювався, але не ростав, і ви також підтримували своє серце на високому рівні, що допоможе вам спалити багато калорій, крім тих, що виконаний рух.
Забудьте раз і назавжди, що це навчання є чоловічим, а не зовсім, оскільки його простота використання та його регулююча здатність роблять їх придатними для всіх типів людей.
Спеціальні таблиці
Для досягнення хороших результатів у тренажерному залі важливо дотримуватися дійсно ефективної схеми вправ для бодібілдингу.
Отримання м’язистого та підтягнутого тіла вимагає дуже гарного планування та дотримання суворого розпорядку тренувань. Також важливо мати збалансовану, здорову та природну дієту, яка допомагає нам набирати м’язи за допомогою фізичних вправ та втрачати жир та рідину.
Стіл вправ з бодібілдингу - найкращий інструмент для того, щоб знати, які тренування вам потрібно робити кожного дня в тренажерному залі. У ній повинна бути зазначена кожна вправа, кількість серій та повторень, а також встановлений порядок кожної з них.
Наші професіонали допоможуть вам полегшити вам роботу.
Зв’яжіться з нами та забронюйте свій клас.