Улюблений тренер Дрю Баррімор демонструє прості вправи на стійку, які можна легко включити у вашу щоденну програму тренувань. Не потрібно лягати або стояти на колінах на землі, щоб зосередитися на стегнах і м’язах живота, тоді як пульс гарантовано закручується.

стегна

45-річний Дрю Беррімор ніколи не приховував своєї щоденної боротьби з йо-йо з фунтами. Він завжди чесно говорив про свої дієти і не приховував того, що не той може їсти що завгодно.

Зображення: Джексон Лі/GC Images, Rich Fury/Getty Images.

Їй доводилося боротися за бікіні ще до народження двох своїх дітей, хоча назовні ці один-два кілограми ніколи не здавалися кричущими, але вона часто турбувала актрису. Крім того, під час першої вагітності вона набрала двадцять кілограмів, над якими вона могла лише потроху, методично працювати. Її улюблений тренер, фітнес-експерт Марні Алтон, дуже допомогла їй у тому, як важко працювати, почуваючи себе добре.

Стегна і живіт підтягуються, обмін речовин прискорюється: тренування і для початківців

THE десять хвилин тренування також може бути ефективним, якщо ви є частиною різноманітного плану тренувань і регулярно виконуєте його. Тренер Дрю Баррімор склав наступні вправи, виходячи з того, що він знає, що багато жінок незадоволені животом і стегнами, плюс у більшості з них немає часу чи терпіння кардіо, потім виконувати підтягуючі завдання.

Тож він об’єднав ці два, хоча і в непорядці, яка сама по собі недостатньо велика, щоб витримати зайву вагу, але вона може чудово працювати при двох-трьох відволікаючих факторах плюс кілограми. Це коротке тренування також підходить для підтяжки пухкої шкіри черевної стінки та для покращення контуру обвислих стегон, але також надає форму та імпульс.

Його потрібно багато разів згинати під час фізичних вправ, що тим самим збільшує кровообіг у черевній порожнині покращує травлення, а тренер також робить великий наголос на роботі ніг. Оскільки м'язи також використовуються у вправах, то обмінні процеси вони вдосконалюються. Марні Алтон праворуч показує легкі завдання для Кіари, тоді як Тарра ліворуч дає вказівки для досвідчених.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: