Тренер клянеться, що схуднути і виглядати як Дж. Ло можна лише тоді, коли позбудешся цієї ПОРОЇ ЗВИЧКИ.
Адріана Акоста Буджан
Багато людей, які хочуть схуднути, експериментують із суворими дієтами, що голодують, довгі години займаються спортом і п'ють воду, однак вони ніколи не бачать результатів, оскільки мають погану звичку, яка в одну мить саботує всі зусилля.
Тренер Хорхе Круз допоміг багатьом голлівудським знаменитостям схуднути, включаючи Дженніфер Лопес та Анджеліну Джолі. Протягом багатьох років він ретельно вивчав функції метаболізму, навіть написавши книгу "3 варіанти", щоб допомогти своїм клієнтам поліпшити своє здоров'я.
Він виявив і поділився, що існує шкідлива звичка, яка саботує здорове харчування, мова йде про стрес. Щоденні проблеми в житті, сім'ї та на роботі викликають стрес, і, як наслідок, люди в результаті споживають такі продукти, як надмірна кількість алкоголю, вважаючи, що після довгого і виснажливого дня споживання цього може їх розслабити.
Надлишок алкоголю спричиняє нездорову їжу, зазвичай люди супроводжують напої арахісом, свинячими шкірками або будь-якими закусками, навіть деякі напої містять занадто багато калорій у поєднанні з соками або безалкогольними напоями.
Допис, яким поділилася Дженніфер Лопес (@jlo) 22 червня 2017 року о 10:01 за тихоокеанським часом
Круз розробив стратегію, щоб мати можливість розслабитися і забути про стрес без необхідності вживати алкогольні напої:
1. Бути недосконалим ти
Йдеться про те, щоб визнати і прийняти собі, що у вас є рівень стресу. Зосередьтеся на тому, що ви зробили правильно чи неправильно, та зосередьте енергію, яку потрібно звільнити. Стратегія полягає у тому, щоб пробачити собі, наприклад: я прощаю себе за наголос у робочих питаннях, які мають рішення.
2. Не затримуйте дихання
Він рекомендує дихати носом замість рота, щоб поліпшити обмін речовин і рівень гормонів. Зосередження на диханні допомагає зосередити увагу в будь-якій ситуації.
3. Перейти до вдосконалення
Переїзд - найкращий спосіб зняти стрес, він природно збільшує вивільнення ендорфінів та дофаміну. Не має значення тип вправи, що виконується, це може бути сильний або низький удар, бажано бути в русі, наприклад: стрибки, згинання, ходьба тощо.
На додаток до порад відомого тренера, є також кілька практичних інструментів для зняття стресу та уникнення набору ваги. Деякі люди повинні розірвати цикл емоційних переживань, які призводять до переїдання, щоб забути про свої проблеми.
Запишіть, що ви споживаєте
Після кожного прийому їжі запишіть, що ви їсте і що відчуваєте. Це допоможе вам виявити несвідомі схеми вашого харчування, як тільки ви визначите шаблон, на якому ви знаходитесь на шляху, щоб розпочати його порушувати.
Діяльність, яка мотивує вас
Деякі люди переїдають, коли їм нудно, тому важливо скласти перелік заходів, щоб час не розважався. Наприклад: читання, перегляд фільму, прослуховування музики, прогулянки з домашніми тваринами, заняття ремеслами тощо.
Друзі під час стресу
Якщо ви виявили, що вживаєте їжу, коли у вас є складні проблеми, бажано спілкуватися з друзями, висловлення почуттів призведе до того, що ваш розум буде відволікатися від їжі, і, таким чином, ви зможете знайти інші шляхи вирішення ваших конфліктів.