Ефективні вправи для тонізування грудей
- Копіювати посилання
- Електронна пошта
Ви хотіли б зміцнити і привести в тонус свої груди? Надто легко! Потрібно лише почати застосовувати ці ефективні процедури на практиці. Готовий до початку?
Фітнес
Життя та здоров'я
Носіть a декольте вражаюче легше, ніж ви думаєте, вам просто потрібно застосувати це на практиці ефективні вправи для тонізування грудей.
Досягти результатів за короткий час і зміцнити свій бюст, Робіть ці процедури щонайменше три рази на тиждень. Список?
Віджимання
Встаньте на підлогу, обличчям вниз, зігнувши ноги, а руки впираючись у підлогу на висоті ваших плечей. Потім підніміть живіт, рухаючи руками та грудьми. Зробіть чотири повторення по 15 віджимань в кожному.
Схрестіть руки!
Тримайте кожен лікті або передпліччя рукою з протилежного боку, щоб ви опинилися в положенні схрещених рук, натисніть руками назовні, щоб м’язи грудей рухались. Виконайте 2 підходи по 25 рухів у кожному. Схід вправа це можна робити під час купання. Незабаром твої груди будуть твердішими.
Лицьовою стороною вгору
Ляжте, опустивши очі до стелі і зігнувши коліна. За допомогою гирі або гантелі в кожній руці витягніть руки і опустіть їх, поки лікті не торкнуться землі. Зробіть 20 підйомів поспіль і повторіть їх тричі.
Зі стільцем!
Покладіть руки на край стільця і витягніть ноги перед собою так, щоб сідниці зависли в повітрі. Потім відштовхніться, зігнувши лікті, не відриваючи рук від краю стільця. Виконайте 10 підйомів і повторюйте їх протягом трьох підходів.
Щоб доповнити свій розпорядок дня, нанесіть гель зміцнення для грудей щодня. Ви будете виглядати чудово!