Хосе Кано, автор книги "Ті прокляті 5 кілограмів", піднімає ряд підказок, щоб і вони, і вони могли позбутися зайвих грамів, прийнятих влітку

Після завершення літніх канікул серед тих, хто їх закінчив, є багато людей, які зараз прагнуть змінити цифру. Надмірність у літній період робить своє, і шукаються засоби, щоб якомога швидше скинути зайві кілограми. З цієї причини міжнародний спортсмен та особистий тренер Хосе Кано дає ряд порад щодо цього. Перший - не бути одержимим, а «здобувати здоров’я». "Якщо ви до цього подумаєте, ви це зрозумієте", - говорить він. Окрім того, вона використовує можливість демонтувати такі переконання, як те, що фрукти вночі не товстять, і підкреслює додаткові труднощі жінок: "Вони мають більше достоїнств, оскільки їх організм у цьому сенсі більше суперечить природі".

розкриває

Також автор книги «Ті прокляті 5 кілограмів» рекомендує терпіння та розмірковує. "Вам слід їхати повільно. Втратити 700 грамів до 1 кілограма за місяць - це нормально. Якщо ви зробите це потроху, ви не уникнете їх відновлення через кілька місяців. Якщо ви швидко їх втратите, ви будете затягувати багато м’язової маси, тобто спалювання калорій. Також ніхто не може тривати два місяці на надзвичайно суворій дієті ", - говорить він. Чай може стати чудовим союзником для схуднення.

У заявах для «ABC» цей відомий тренер відомих особистостей порушує нюанси між тими, хто, незважаючи на те, що набрав вагу, дбає про своє харчування та має режим занять фізичними вправами, і тими, хто не відстежує спожиті калорії. Перші мають прискорений метаболізм, що дозволяє швидше ліпити фігуру; останні страждають більше. Але будьте обережні, адже існують небезпечні дієти, такі як визнана «Спляча красуня».

"Дівчатам важче худнути через гормональні проблеми та їх обмін речовин. Це і ендокринна система, або репродуктивний процес сприяють накопиченню жиру. Вони мають більше заслуг, тому що їх організм у цьому сенсі більше суперечить природі », - додає він.

Кано також скористався своїм втручанням, щоб зруйнувати міф про "дівчат-кусаків". Пам’ятайте, що це передбачає “багато років відданості та зусиль”. Ідеальним, за його словами, є "біг і поєднання його з вправами для обтяження протягом трьох днів на тиждень і півгодини". «Найбільше коштує перші 21 день. Пізніше ви отримуєте смак », - каже він. Він також наголошує на важливості прийому їжі п’ять разів на день. Звичка, яку потрібно контролювати і знати про калорії. Це ще три речі, які ви можете зробити, щоб схуднути.

“Є люди, які вважають, що з’їдати три шматки фруктів на ніч - найкращий спосіб не набрати вагу, але це помилка. Чотири скибочки індички та зварене круто яйце краще », - наголошує він. Також фахівець підкреслює, що потрібно робити без деяких звичок. Перший - відмовитись від сидячого способу життя, а другий - не ходити голодним до супермаркету

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць