Їжею, якою ділитися

золотих

  • 1 триместр
  • 2 триместр
  • 3 триместр
  • Народження
  • Твоє тіло

    • 1 триместр
    • 2 триместр
    • 3 триместр
    • Народження
  • Догляд

    • Поживні речовини
    • Балансна дієта
    • 10 золотих правил
    • Після доставки
  • Вважати

    До середини третього триместру плід може набирати в середньому 200 грамів на тиждень. Можливо, це ще більше посилить ваш апетит. Щоб уникнути значних змін ваги, намагайтеся дотримуватися різноманітної та збалансованої дієти з невеликим контролем протягом усієї вагітності. Насолоджуйтесь їжею з першого по третій триместр, але без надмірностей!

    Рекомендації щодо правильних харчових звичок

    1. Уникайте "їсти на двох" і підтримуйте хороші звички, такі як включення запасу овочів, вуглеводів та білків під час кожного прийому їжі.
    2. Не поспішай. Забудьте про поспіх, головне - правильно харчуватися, щоб сприяти хорошому розвитку вашої дитини.
    3. Їжте щонайменше 5 разів на день, не пропускаючи жодної їжі.
    4. Вибирайте різноманітне та збалансоване харчування з усіма видами їжі, особливо фруктами та овочами, м’ясом, рибою та молочними продуктами.
    5. Їжа, краще на пару або на грилі. Якщо ви збираєтеся їсти щось сире, переконайтеся, що воно добре промито.
    6. Не їжте багато жиру і уникайте смаженої їжі, гострих страв і висококалорійних продуктів, таких як солодощі, коли тільки можете. Не обділяйте себе, а споживайте їх помірковано.
    7. Пийте багато води протягом дня. Ви отримаєте хороше зволоження на додаток до втамування спраги.
    8. Контролюйте споживання настоїв чаю та кави: вони містять збуджуючі та стимулюючі сполуки, такі як теїн та кофеїн.
    9. Замініть газовані безалкогольні напої з високим вмістом цукру на ізотонічні або безалкогольні напої.
    10. Помірне споживання солі, уникайте великого споживання консервованої або солоної риби

    Цей сайт використовує власні та сторонні файли cookie. Деякі файли cookie необхідні для навігації. У свою чергу, ми та наші партнери використовуємо файли cookie для аналітичних та вимірювальних цілей використання нашого веб-сайту, що дозволяє нам зберігати, отримувати доступ та обробляти особисті дані, такі як ваше відвідування цього веб-сайту.

    Щоб увімкнути або обмежити категорії додаткових файлів cookie, натисніть Налаштувати параметри та для отримання додаткової інформації ознайомтеся з нашою Політикою використання файлів cookie.