Ознайомтесь із попереднім офісом тут і залиште своє запитання на електронну пошту консультація[email protected]

після

Щотижня 20 хвилин він відкриває тренерський кабінет. Наш експерт, Магда Барсело, відповідає на питання, пов’язані з стратегії мати необхідні навички, щоб допомогти нам впоратися з цим успіху ситуації, які нам кидає життя у всіх сферах: на роботі, емоційній, особистій, сімейній.

Щоб підняти своє запитання, напишіть електронне повідомлення на електронну пошту консультація[email protected]. Перегляньте відповіді цього тижня тут.

Відсутність стабільності роботи

ПИТАННЯ Поки що у мене були проблеми із пошуком стабільної роботи. Я маю ступінь філолога та секретаря менеджменту, але я працюю в академіях лише кілька годин, а іноді і адміністративним помічником.

З моменту навчання я приймав антидепресанти, і я думаю, що ця ситуація призвела до того, що у мене не було стабільності. Мені 49 років, я безробітний, і я не знаю, яким шляхом йти на рівні роботи.

Опозиції викликають велику напругу, і оскільки я не дуже молода і не маю багато досвіду роботи, у мене є проблеми. Чи є агентство з працевлаштування для людей похилого віку чи людей з психологічними проблемами, які можуть мені допомогти? Чи легко орієнтуватися на роботу? Дякую за увагу.

ВІДПОВІДЬ ЕКСПЕРТА Я не знаю, чи існують вони агентства розміщення для людей із вашим профілем. Ви можете отримати профорієнтаційні послуги у багатьох агентствах з працевлаштування. Також у різних програмах орієнтації на роботу на державному рівні, пропонованих муніципалітетами та повітовими радами.

У вашому повідомленні я виявляю прихильність до своєї поточної особистості, іншими словами, сильна ідентифікація з усіма речами, що з ним трапились, особливо з негативними. Коли це трапляється, минуле тяжіє над нами і тяжіє над нами, що надзвичайно ускладнює наш прогрес.

Запрошую вас зосередитись на послабленні ідентифікації з минулим. Для цього спочатку потрібно наблизитися до нього. Напишіть, беручи до уваги семирічні періоди, що з вами сталося найбільш значущим і як це вплинуло на вас. Подивіться на речі, які ви трактуєте як добрі і в тих, які здаються негативними. Напишіть це від третьої особи так, ніби це хтось інший. Тоді перечитайте своє життя і запитайте себе: хто головний герой цієї історії? Що ти прийшов робити? Що для вас підготувало все, що сталося?

Що стосується свого минулого, ви можете або продовжувати його носити, або кинути. Це у ваших руках. Ви можете відпустити це, розуміючи, що ви не те, що з вами сталося. Це не ваша депресія, ані ваш вік. Ви унікальна істота з набагато більшим потенціалом, ніж ви можете собі уявити.11

Він прийшов сюди не для того, щоб вижити, а для того, щоб жити осмислено. Я запитую вас: що це дає йому сенс? Коли справа доходить до пошуку того, що ви хочете зробити, подумайте про те, що, але перш за все як. Як би ти хотів жити і працювати? З ким? Робити те, що?

Як струнко

ПИТАННЯ Мені 35 років, я за два роки набрав 20 кілограмів, тривога та одержимість їжею переповнюють мене, я не можу дотримуватися дієти більше тижня за раз, і я відчуваю себе повністю знищеним фізично та психічно. Я не знаю, як це зробити, у мене немає грошей, щоб заплатити за хорошого дієтолога, який мені допоможе.

Я вже не знаю, що мені робити, у мене очікується хірургічне втручання у вересні/жовтні, і мені потрібно знизити максимум перед тим, як вступити на своє здоров'я, і ​​я не в змозі. Будь ласка, допоможіть.

ВІДПОВІДЬ ЕКСПЕРТА Тривога і харчова одержимість вони призвели його до набору ваги. Одним із контрпродуктивних ефектів дієт є те, що більшість вимагає зосередження уваги на їжі та посилення, якщо вона існує, одержимості нею.

Їсти безглуздо чи нав'язливо часто є результатом спроби заповнити екзистенційну порожнечу. Коли це трапляється, ми намагаємось заповнити a тривога порожня –Як ви коментуєте–, страх, розчарування чи інші емоційні переживання.

Форма перейти до кореня проблеми це усвідомити цю порожнечу та її природу. Щоразу, коли ви їсте занадто багато, запитуйте себе, яку порожнечу я намагаюся заповнити? Якщо відповідь тривожна, керівництвом буде заглиблення в неї.

У чому причина мого занепокоєння? Якщо відповідь - самотність, можна зосередитись на консультуванні створювати значущі стосунки у своєму житті. Якщо відповідь - рішуче неприйняття себе, орієнтація полягала б у вилікуванні стосунків із собою. Справа полягає у тому, щоб протистояти порожнечі відповідними діями, а не їжею.

Паралельно, щоб повільно послабити свою увагу на їжу, я рекомендую дієтичні підходи, засновані на тому, як ви харчуєтесь а також тип їжі, а не кількість їжі. Тобто шукайте дієти, які не обмежують кількість їжі, а те, що ви можете їсти і коли це робити. Ви можете поглянути на рекомендації щодо добової дієти, а також періодичне голодування.

Рекомендую уявити себе Жовтень з вагою, яку хочете. Часто спілкуйтеся з цим баченням і черпайте з нього силу волі, яка допоможе вам досягти своєї мети.

У той же час також подумайте, що може трапитися з вами, якщо ви не втратите необхідну вагу. Наприклад: погане самопочуття, зайві ризики для втручання тощо. Нехай цей негативний погляд також заохочує вас дбати про себе та вести здоровий спосіб життя.

Нарешті, протягом усього процесу зберігайте свій намір і відданість поводитися з собою як з добрим другом: з добротою, прихильністю і великим терпінням. Також шукайте підтримки у вашій мережі людей, які можуть супроводжувати вас через злети та падіння шляху, з якого ви починаєте.

Відчуття гладкості

ПИТАННЯ Кінець ув'язнення залишив у мене дивне почуття, і я боюся, що воно перейде в хронічну форму. Я почав відчувати себе безвольним, не бажаючи нічого робити. Мені важко усім насолоджуватися, навряд чи щось мене мотивує.

Чесно було припинити карантин і дати мені відчуття неймовірної легкості. Небажання мало. І коли мене зачинили, я не зупинявся, і мій будинок крихітний, без тераси чи чогось іншого, але я був більш неспаним та активним.

Мене турбує, чи може це застрягти. Тому що я повернувся до очної роботи, і відсутність мотивації також була на роботі. Я прошу вашої допомоги, бо це серйозне питання, яке мене хвилює.

ВІДПОВІДЬ ЕКСПЕРТА Вплив ув'язнення на наше фізичне та психічне здоров’я неодноразовий і не підозрюваний. Я закликаю вас довіряти тому, що відчуваєте, і ставитись до себе доброзичливо. Особисто я відчув версію апатії, яку він коментує, і багато людей, котрих я супроводжую тренінгом.

Апатія - це пригнічена версія основної емоції люті, але з будь-якої причини це не може бути виражено. Після ув'язнення ідеально підходить для генерування апатії. Ми пережили щось травматичне, але винних немає, немає на кого сердитися, кого звинувачувати.

Вихід із тунелю апатії полягає у зв’язку з гнівом, який він маскує. Що вас найбільше дратує у поточній ситуації? Що вас підняло до носа? Кого б я послав смажити спаржу.

Усвідомте, що відповіді на ці запитання не повинні бути чесними чи мати сенс. Ми прагнемо звільнити цю енергію у формі гнів, який, якщо не виражається, поглинає наш життєвий потік.

Ви можете відповісти на ці запитання, писати, малювати, писати, танцювати, кричати, робити фізичні вправи, розмова з надійним другом, який не засуджує вас, не намагається вирішити вашу ситуацію тощо.

Інші виміри, замасковані апатією, є несвідома напруга і втома. Як ви можете відпочити і зняти накопичену напругу у вашому тілі? Подумайте про те, щоб просто нічого не робити протягом певного періоду часу, розхитуючи тіло, спати.

Можливо, ви знайдете місця, щоб побути наодинці. Від полудня, до пари днів. Втеча на природу це одна з найкращих речей, яку можна зробити, щоб відчути все, що чекає, і повернутися до самого центру оновленим. Головне - надати апатії того, чого вона вимагає, але не повністю захоплюватися нею, що може призвести до відключення від навколишнього середовища та інших людей.

Останнім, Запрошую практикувати вдячність. Вдячність за те, що ви подорожували пандемією і все ще стояли. Вдячність за все, що дарує вам життя, за ваших близьких, за те, що ви маєте дах. Щодня практикуйте вдячність, перед тим як лягти спати, подумайте про три речі, за які ви вдячні.

Якщо ви не можете їх знайти, складіть їх. Це може бути тип, з питною водою, повним холодильником тощо. Якщо ви приймете цю щоденну практику, через тиждень, ваш внутрішній пейзаж буде перетворений. Ви будете почуватись більш оптимістично і матимете більше життєвої енергії.

Відповідно до критеріїв Більше інформації