навчання

Переваги тренувань при низьких температурах. Тепер холод перестане бути виправданням.

спалюєте

АНТОНІ БЕРНАД

Ви встановлюєте будильник щоранку, виймаєте ногу з ліжка і. Як холодно! Поверніться і лягайте спати, весь спортивний порив дня закінчився. Я знаю сенсацію, я не раз переживав її на плоті, але чого я не знав, так це те, що якби я наважився перетнути кордон від холоду Я б спалив більше калорій. Тренування при низьких температурах ефективніша, вам це пояснює фахівець.

Багато з вас знають, що я збираюся тренуватися о сьомій ранку при чотирьох градусах морозу в своїй колясці з повним опаленням. Під час цієї подорожі я завжди дивуюся, коли бачу, як усі люди бігають вночі та з такою температурою. Це змусило мене задуматись, чи не одержило їх божевілля. Але далеко не так, вони роблять правильно! Чому? Виявляється, це заняття спортом при температурі нижче 10 ° С посилює спалювання накопичених калорій і жиру завдяки додатковим зусиллям, які тіло має докласти, щоб зберегти тепло тіла, Саме так сильно звучать експерти спортивного центру Zagros. Вони пояснюють, що "тіло повинно виробляти тепло, щоб запобігти падінню температури тіла, тому воно отримує енергію як з м’язового глікогену, так і з запасів жиру. Як тільки ви починаєте тремтіти, воно може вироблятися додаткові витрати калорій 100 ккал кожні 15 хвилин".

Мігель Бнгел Родрігес, директор з охорони здоров’я Zagros Sports La Moraleja, Поясніть переваги холоду для спортсменів на природі та яких вказівок дотримуватися, щоб уникнути перенапруження.

  • Ви повинні адаптувати організм до холодних умов і дотримуватися ряду запобіжних заходів, щоб уникнути таких наслідків, як переохолодження.
  • При помірно холодній температурі вже спостерігається більший опік калорій, але саме в екстремально холодних умовах організм отримує найкращі результати.
  • Хоча спочатку важко тренуватися на відкритому повітрі на морозі, організм поступово пристосовується до боротьби з цим фактором, посилюючи переваги фізичних вправ та покращуючи його стійкість.
  • Основне пояснення полягає в тому, що, коли тіло починає тремтіти через холод, дія м’язів генерує більше тепла і викликає вивільнення гормону під назвою ірсин. Цей гормон стимулює вироблення тепло від жирових клітин, що зберігаються в організмі, спалюючи більше калорій.
ТОНІ БЕРНАД