Як у тому, що Ден Рейнольдс з Уявіть собі драконів досягли тіла супергероя? Тренер, що стоїть за рокерською трансформацією, ділиться тижнем свого режиму тренувань. Попрощайтесь із стигмою життя рок-зірки та привіт з підняттям тягарів, як божевільний!

Ден Рейнольдс очолює одну з рок-групи найбільш успішний за останні роки, Уявіть собі драконів, але за словами його особистого тренера, музикант мав на увазі іншу роль, коли він починав драматичну фітнес-подорож.

"Ден хотів виглядати супергероєм", - говорить Бред Файнберг, силовий тренер, який допоміг Рейнольдсу зазнати справді чудової трансформації з 2017 по 2018 рік.

Рейнольдс може не бігати, щоб рятувати людей і боротися із лиходіями, але він показав, що можна вважати надлюдською силою, щоб подолати величезні перешкоди, з яких він розпочав 2019 рік, зумівши бути в найкращій формі свого життя. Рейнольдс боровся з аутоімунною хворобою, яка називається анкілозуючим спондилітом (АД), хронічним захворюванням, виразковим колітом та депресією, і він досягає успіху найздоровішим способом.

Тоді як Файнберг це говорить дієта з Рейнольдс зіграли важливу роль у її трансформації, більшість її робіт було виконано в тренажерному залі. Щоб досягти такої статури супергероя, тренер поставив перед музикантом не лише стандартну рутину сили та кондиціонування. Рейнольдс виконував повторення, навантажуючи максимальні ваги, щоб сприяти цьому росту м’язів, тренуючись щодня за власним бажанням.

Три дні навчального підрозділу були присвячені тим, що Фейнберг називає "основними рухами:" Присідання, випади, вертикальні та горизонтальні поштовхи та потягування у верхню частину тіла, а також статичні та динамічні рухи для серцевини. Інші дні були для силових вправ, таких як різкі чисті рухи, спалахи, гирі та турецький підйом.

Файнберг не скупився на кардіо, тому Рейнольдс створив суміш високої, середньої та низької інтенсивності, щоб зменшити запалення, поліпшити метаболізм жиру та підвищити вашу витривалість для його високоенергетичних живих виступів.

ДАНЬ РЕЙНОЛДС ПІДГОТОВКА

рок-зірка

Думаєте, ви можете пройти тиждень рутини Рейнольдса? Спробуйте, дотримуючись плану Фейнберга нижче. Тільки пам’ятайте, тренування з великим обсягом є складним завданням, тому не бійтеся коригувати тренування відповідно до власних здібностей. Тренер додає, що відновлювальні заходи завжди були включені в кінці кожного тренування, такі як вправи на рухливість та глибоке дихання, щоб допомогти впоратися зі стресом.