В останні десятиліття елітні спортсмени, які прагнули поліпшити свої показники, особливо у видах спорту, де опір відіграє фундаментальну роль (велоспорт, марафон, футбол тощо), випробували різні методи, яких важко досягти для спортсмена-любителя. Це випадок використання гіпербаричних камер або переносних приладів для гіпоксії (що використовуються кількома відомими елітними іспанськими спортсменами), метою яких є зменшення доступності кисню шляхом моделювання атмосферних умов великої висоти для підвищення їх опору та спортивних показників.

маска гіпоксії

Спортсмени повинні були знаходитись на висоті 2100-2500 метрів приблизно 12 годин на день протягом принаймні 3 тижнів. З огляду на операційні труднощі, які це спричиняє, для досягнення подібних результатів були запропоновані інші більш ефективні методи. У цьому сенсі, тренування з періодичною гіпоксією намагається піддавати спортсмена коротким періодам (1 або 2 години) в умовах змодельованої висоти, щоб викликати гіпоксію і, таким чином, покращити результативність за рахунок сприятливої ​​реакції крові.

тренувальна маска з гіпоксії Він був розроблений, щоб спробувати імітувати наслідки висотних тренувань, обмежуючи надходження та вихід повітря, особливо під час серцево-судинних вправ, таким чином тренуючи дихальні м’язи. Головною перевагою цієї маски теоретично було б моделювання на рівні моря наслідків висотних тренувань за допомогою більш доступного інструменту. Більш конкретно, тренування з масками повинно збільшити об'єм легенівr, анаеробний поріг, максимальне споживання кисню, Виробництво енергії і фізична та психічна витривалість. Однак на сьогоднішній день нічого з цього не доведено науково.

Чи корисна маска від гіпоксії?

В даний час існує мало досліджень, що демонструють сприятливий вплив маски на людей, які займаються спортом. З одного боку, при порівнянні гострих наслідків дії маски під час фізичних навантажень (на змодельованих висотах від 2000 до 4500 метрів) різниці в частоті серцевих скорочень, артеріальному тиску, споживанні кисню, периферичному насиченні кисню в крові чи лактаті в крові (Granados et al., 2016; Maspero et al., 2016). Однак при одній і тій же вправі спостерігається більше сприйняття зусиль і вищий рівень тривожності.

З іншого боку, при порівнянні ефектів після фізичного тренування (тривалість 4-6 тижнів) спостерігається, що тренування з маскою не дає переваг щодо поліпшення максимальне споживання кисню або змінних гематологічні (гемоглобін та гематокрит) (Barns et al., 2015; Monaghan et al., 2015; Porcari et al., 2016), хоча це покращує вентиляційний поріг та точку дихальної компенсації. Вважається, що носіння маски під час інтенсивних тренувань, здається, не діє як тренажер тренування на висоту і діє більше як більш специфічне тренування для дихальні м’язи.

Таким чином, тренувальна маска з гіпоксії, незважаючи на те, що є новим і доступним інструментом для будь-якого користувача, який займається фітнесом або спортом, здається, що вона не забезпечує більшості переваг, які зазначені вище, і вони особливо зосереджені на дихальній мускулатурі більше, ніж у змінних, пов'язаних із споживанням кисню або гематологічним складом. Крім того, поточні дані щодо цього питання обмежені, дослідження низької якості, і необхідні подальші дослідження цього інструменту, щоб знати його справжні переваги у спорті та фітнесі.

Хав'єр Алонсо Альварес

Кандидат наук з фізичних вправ та здоров’я

Старший технік FEDA з фітнесу та особистих тренувань