Багато бігунів люблять пиво і із задоволенням споживають його після бігу як охолоджуючий, освіжаючий напій. Але чи можемо ми пити пиво як поповнення вуглеводів перед тренуванням чи перегонами?

Пиво також часто називають рідким хлібом, оскільки півлітра пива становить приблизно він містить стільки енергії, скільки одна чи дві великі скибки хліба - звідси випливає, що тому, хто п’є пиво, більше не потрібно його їсти? Чи достатньо пива, щоб адекватно зарядити організм перед бігом? Що правда?

Любителі пива не будуть задоволені: пиво - це алкоголь, а не вуглеводи, білок або жир. Хоча півлітра пива становить приблизно Існує 12 грамів вуглеводів, і кожен грам вуглеводів має 4 калорії, проте вміст алкоголю в пиві та кількість калорій в алкоголі є більш значущими. Спирт містить 7 калорій на грам, а стандартний глечик пива з 5% спиртом містить щонайменше 14 грамів алкоголю. Якщо перерахувати, вуглевод складе 48 грамів, а алкоголю - 98 грамів. Алкоголь даремно калорійний, але його не використовують, можна сказати порожні калорії, він не годує, тому не варто пити пиво перед бігом.


пивом

Алкоголь розщеплюється в печінці. Це важливо, оскільки, коли печінка працює над розщепленням алкоголю, вона не в змозі підтримувати рівень цукру в крові, тому починає падати. Коли рівень цукру в крові падає, м’язи починають використовувати глікоген, що зберігається в них, що призводить до зниження рівня глікогену, що в свою чергу знижує працездатність. Навіть якщо ви підкріплюєтесь під час бігу, вуглеводи, які потрапляють в організм, не потрапляють у кров, оскільки ваша печінка не може їй допомогти, оскільки вона просто зайнята розщепленням алкоголю.

Крім того, алкоголь запобігає метаболізму та розщепленню інших важливих поживних речовин, а також вивільненню гормону, який регулює сечу, - що навіть може призвести до зневоднення, що має знижувальну дію.

Вам краще нехтувати своїм пивом перед тренуванням та змаганнями, а віддавати перевагу надходженню вуглеводів та рідини в організм з інших джерел. Потім, якщо ви вже пробіглись, випийте бажаний пінний напій як освіження.