30 вересня 2019 р.

Наприкінці сезону триатлону та початку бігового сезону мені вдалося підчепити травму, тож осінь для мене новий початок. Ми ставимо мій рух на абсолютно нову основу, я деякий час нехтую бігом, натомість плаваю і відвідую фізіотерапію. Оскільки моє щотижневе тренування впало майже вдвічі, я повинен знову почати звертати увагу на те, що я їжу. - Поради щодо корисних закусок, вибір енергетичних скибочок Aptonia, кремів та печива.

Оскільки дотепер я в будь-який час міг з’їсти стільки всього, крім 10 тренувань на тиждень, я просто не міг отримати достатню кількість їжі. Однак зараз я зіткнувся з їжею майже такої ж кількості, маючи вдвічі менше руху. Я відразу піднявся на кілька кілограмів. Тому я почав більш свідомо вибирати, що їсти. Однак трапляється, що рівень цукру в крові падає під час роботи, до або після занять спортом Мені довелося знайти альтернативні солодощі, які дають мені швидко, достатньо енергії, не вживаючи надлишку цукру.

Я можу сказати, що мені пощастило працювати в «Декатлоні», Мекці для атлетичних виродків, тому за останні 3 місяці я відвідував майже сотню разів до мого оновлення власного фірмового триборства. Звичайно, за цей час я багато тестував, тому народився список моїх улюблених продуктів Aptonia, які я настійно рекомендую всім, хто носить подібне взуття. Ці скибочки містять важливі вітаміни (вітаміни В6, В12, С і Е), які зменшують втому, нервозність, роблять нас більш врівноваженими, стійкими, а також сприяють нормальним процесам обміну речовин.

спортом
Свідоме, здорове перекушування перед спортом

ТОП енергетичних скибочок аптонії

А тепер найвищі енергетичні скибочки. Передмова полягає в тому, що я належу до тієї групи людей, про яку не йде мова про фрукти, коли йдеться про десерт, карамельний чізкейк, млинці з нутеллою, але принаймні я не даю йому трохи шоколаду нижче. Я також склав цей топ-список на свій смак, такі смаки вийшли на перший план, але зрештою ви також помітите шматочок фрукта.

Абсолютний фаворит для мене - шматочок марципану. Містить 30-35% марципану, але він відчуває себе точно так само, як марципановий батончик Szamos (звичайно, в ньому набагато менше цукру). Маючи 110 калорій, це ідеальний вибір, коли заряд акумулятора дуже низький. І справді, здоровий марципан - це що, як не інновація, яка заповнює прогалини!

Якщо ви вже були в Іспанії, ви, напевно, вже їли туррон, який є липким білим делікатесом, що складається з мигдально-фундукового-фісташкового меду. Скибочка нуги Aptonia - це саме клон цього, з тією різницею, що після цього не потрібно бути винним. Викликає тотальну залежність!

Суб’єктивний вибір з енергетичних скибочок Aptonia

Коли я їду на велосипеді для більш тривалого походу, я завжди беру з собою солоний мигдальний шматочок, що нагадує Снікерс, оскільки крім чотирьох згаданих раніше вітамінів, він також містить натрій, тобто солоний. Це освіжає після безлічі солодких речей, які ми вкладаємо в себе під час такої подорожі. Інакше смак Снікерсеса пов’язаний з фініками та мигдалем, яких багато в цій маленькій скибочці.

І в кінці списку, ось згаданий фруктовий смак: грушеве желе.Містить 50% м’якоті, і мороз кидає так, ніби ти штовхнув жменю жуйки. Більше того, желе схоже за своїм відчуттям і текстурою на це. Груші для мене абсолютний фаворит, але вони також доступні у ароматах полуниці, чорниці та апельсина.

Ці скибочки були розроблені в основному для занять спортом, але я зробив невелике порівняння, щоб побачити, наскільки краще я перевіряю себе, якщо ви кидаєте один замість скибочки печива або шоколаду, якщо вам потрібно негайно поповнити енергію або цукор.

Є здоровіші альтернативи шоколаду

Нарешті, придумайте пару справжніх енергетичних бомб для поціновувачів перед спортом.

Неймовірно, але він покриває наші щоденні потреби в білках, магнію, кальції, цинку, вітамінах В1, В6 і С. Але це дійсно жорстоко концентровано, з 400 калоріями в одній порції. Я їв його на сніданок, це було начебто я ложкою розтопленого брауні. Але потім це вдарило і прийшла суперсила, яка тривала приблизно до 13:00. Навіть поки я керував великим. Її слід їсти за півгодини до тренування і дуже легко засвоюється, і готувати його простіше, ніж готувати чай, оскільки вам потрібно лише закип’ятити воду і змішати її з порошком заварного крему. Я навіть поклав на нього кокосові чіпси, і це стало цілком вхідним комбо!

Мені це було дуже цікаво, бо я люблю булочки, і все розроблений спеціально для тих, хто хоче поповнити запаси енергії перед спортом. Бажано їсти за півтори години до тренування, я думаю, тому що це дуже масивне маленьке печиво. Що стосується енергетичного вмісту, він містить 3 шматки по 400 калорій і ті самі вітаміни, що і пудинг. Зробити це лише на градус складніше, але все-таки не настільки, щоб це не дісталося недосвідченим господиням: масу, змішану з гарячою водою, слід вилити в кекс для кексів (з 1 пакетика виходить 3 пакетика), спекти за хвилин у розігрітій до 180 градусів духовці і готова. Завдяки своїй консистенції пудинг підійшов мені краще, але я також можу уявити собі печиво з лісовими фруктами як сніданок перед тривалим періодом. Хоча з’їсти 3 шматочки цього - ну, це справжній виклик!

Здорові кекси перед спортом

Який із них ви спробуєте?

Дора Феєс

Я Дорі Фехес, криваве покоління Y, з усіма його особливостями та труднощами.