Загальна інформація
Ми розуміємо: Ви хочете побачити нижній абс. Але те, що ви, можливо, не усвідомлюєте, це те, що ваш прямий м’яз живота або черевна стінка покриває весь живіт і з’єднує ваш таз. Незважаючи на це, жінки постійно шукають вправи, які допоможуть їм усунути страшне обвисання живота. (Ми маємо вашу увагу, так?) А тепер пошуки закінчені! Більшість з цих ефективних вправ орієнтовані на різноманітні м’язи живота, так що ви можете максимізувати спалювання жиру в животі з кожним повторенням.
Як проводиться це навчання?
Виконуйте зазначену кількість сетів і повторень для кожної вправи послідовно, відпочиваючи між сетами 45-60 секунд.
Робіть повне тренування 3-4 дні без послідовності на тиждень.
Інший варіант - вибрати кілька улюблених рухів і виконувати їх після кардіо-сеансу або додати їх до звичайних силових тренувань.
Схема: Робіть серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між одними та іншими. Після завершення цих вправ повторіть схему ще раз, виконуючи по одному набору з кожного, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не складете загальну кількість рекомендованих наборів
Сила: виконуйте всі серії вправ одночасно без перерв між одними та іншими. Потім перейдіть до наступної вправи.
Надмножина: Два послідовних рухи (як ланцюг) без перерв між ними.
- Як ефективно керувати консистенцією втрати ваги; Портал охорони здоров’я
- Ідеальне тренування, корисне для вашого здоров'я та для спалення (багатьох) калорій
- КОЗАЛЕ Харчування має важливе значення для доброго здоров'я та добробуту
- Ідеальне тренування, корисне для здоров’я та спалення калорій
- Який найкращий вид спорту для схуднення Оздоровчий блог