Харчування дуже важливо, багато овочів, молочних продуктів - нежирне блюдо, нежирне м’ясо тощо.

bodyrock

Але очевидно, що якщо вам не потрібно худнути, то це не може бути великою проблемою.

Силові тренування, біг.

багато рідини: вода, зелений чай

Привіт Бодікери! Нещодавно я розпочав вправи, і вони мені дуже подобаються. Я почав із [посилання]

Чи можете ви допомогти мені, які вправи робити після цього? Крім того, я хотів би запитати, чи це велика проблема, якщо спочатку я не виконую вправи вчасно і швидко?

Дякуємо за Вашу швидку та вичерпну відповідь!:)

Я знайшов сторінку, дуже дуже.

Між іншим. Вітаємо з Вашим успіхом на сьогоднішній день!

Мені також було б цікаво тренуватися з бодіроку, але я маю певні застереження. Сподіваюся, ви можете мені допомогти і розвіяти мої сумніви!:)

Перш за все, я 168 см і 64 кг, і я хочу трохи схуднути. Але я боюся, що бодік просто зробить мене мускулистим, але я не втратив би вагу. Тому я вважаю, що мені майже неможливо мати подібну фігуру до Лізи Марі. (Зараз він мій мотиватор! Він у ідеальній формі.) Буквально як сотня. Чи схудну я спочатку, а лише потім стану м’язистим?:)

Я думаю, правильна дієта також важлива для отримання належних результатів. У мене місяць палеоза, сподіваюся, це доречно. Яких принципів прибуття ви дотримувались? Або ви використовуєте якусь дієтичну добавку?

Заздалегідь дякую за відповіді!

На яку дату це потрібно? Я не знайшов:(

Халі! Де ти взяв Угі Бал і за скільки? Гарбуз дратує, що купуєш к. Дорога Dip станція, то знову є новий пристрій, який ви не можете замінити.:(

Привіт! Я також давно виявив Bodyrock.tv, але до цього часу я просто вражений тим, що жінка може бути такою сильною, вона може виглядати так добре, і що вона для неї хороша, я ніколи не буду такою. отже, я спостерігав за тренуваннями. сидячи перед машиною.

Але кілька днів тому, коли я писав у щоденнику, я був нещасним, спотвореною самооцінкою, слабким персонажем. Я якось потрапив у це. Підошва взуття, яка була фактично розміщена в одній чи двох моїх спинах, зробила мене ще більш мотивованою, і я зібрався. Сьогодні 5 днів тому. І я вирішив, що більше не буду "блакитним монстром з тохоні", цитуючи Джина з Аладдіна.

Тож я мотивував себе до s * gg і почав! Це пташеня має неймовірну силу та тіло ! Я розробив для себе план тренувань, який поєднує тренування з бодіроку з бігом, важкою атлетикою та плаванням. (Так, я знаю, я перебільшую! Це не дивно, якось я все перебільшую!):)

Зазвичай вони у мене двічі на тиждень, крім плавання, це мій "день відпочинку":), тому я щодня щось треную. Я не можу робити кожну вправу (поки що!) Але я роблю добре!:) Я складаю свої найяскравіші вправи для 8-10 тренувань, по 10 вправ за тренування, і чергую їх у дні бодіроку. Коли я багато разів тренуюся для "Зузани", мені стає так нудно і нудно, що мені доводиться зупинятися на півдорозі. У мене в щоденнику є картинка «переді мною»! Але не дивіться! Це жахливо!