Для того, щоб досягти бажаної мети у формуванні своєї фігури, вам потрібно не тільки мати рух і раціональне харчування, багате клітковиною, але і вам потрібен відпочинок. Отже, для досягнення успіху потрібні 3 основні речі: тренування, правильний режим харчування та відпочинок. Не забувайте про це!

відпочинок
Занадто часті та надмірні тренування мають багато побічних ефектів, тому необхідно регулярно віддаватися відпочинку. Занадто мало відпочинку, тому занадто часті тренування мають такий же руйнівний ефект, як і життя без спорту. Відпочинок також необхідний, оскільки під час нього відбувається багато змін у вашому організмі. Це фаза оновлення, оскільки тоді розвиваються м’язи. Якщо ви дасте йому вільний пробіг, щоб це відбулося у вашому тілі, тоді ваша стійкість, наполегливість і тягар можуть повільно зростати. Тож якщо через деякий час ви з’ясуєте, що не втомлюєтесь так легко, ви не відчуваєте такого м’яза або навантаження, що використовується до цього часу, здасться занадто легкою, це завдяки відпочинку. Якщо цього не зробити, рано чи пізно призведе до травми. Ваші м’язи будуть перевантажені, оскільки вони піддаються тиску кожного разу, коли ви піднімаєте, смикаєтесь або згинаєтесь.

Якщо ви отримаєте травму, це має дуже довгий процес регенерації, і ви будете змушені пропустити тренування. Краще уникайте таких ситуацій! Я знаю, що будуть дні, коли ти думаєш, що потребуєш навчання. У цьому випадку зупиніть свій вибір на одній із форм активного відпочинку. Організуйте сімейний похід, погуляйте, до термального басейну або до озера, придатного для купання. У ці дні побалуйте себе, адже попередні дні ви наполегливо працювали над собою, щоб досягти своєї мети. Кожен заслуговує невеликого відпочинку!

Здивуйте себе! Замовте хороший масаж всього тіла або обличчя, педикюр, манікюр або відвідайте найближчу сауну. Все це хороший засіб, щоб ваше тіло не було настільки втомленим.