З точки зору позитивного впливу на наш організм, плавання є одним із найважливіших видів спорту. Оскільки плавання безкоштовне, незалежно від статі, віку, рівня фізичної підготовки чи навіть погоди, кожен може насолоджуватися перевагами, які може забезпечити цей вид спорту.
В Угорщині історія плавання бере свій початок з 1800-х років, і сьогодні це все ще, мабуть, один із наших найуспішніших видів спорту. Подібно до їзди на велосипеді чи легкої атлетики, це в основному спорт на основі витривалості, але він сильно відрізняється від прийомів руху наземних видів спорту. Він має масу корисних фізіологічних ефектів, саме тому лікарі також дуже часто рекомендують цю форму руху.
Чому плавання добре?
Плавання до 12 разів ефективніше будь-якого виду вправ у спортзалі, воно покращує витривалість, рухає кожен м’яз тіла, розтягує м’язи, надає стійкості хребту та збільшує рухливість.
Оскільки вам потрібно приділяти пильну увагу правильному диханню під час плавання, вам також потрібно вдосконалити свою дихальну систему. Більше того, це єдиний у світі спорт, який здатний на це і змушує регулювати дихання. Також він позитивно впливає на обмін речовин, оскільки прискорює його та покращує надходження кисню до клітин та тканин, оскільки добре впливає на функціонування серцево-судинної системи. І хоча спортивні випадки та травми під час плавання рідкісні, їх можна остаточно усунути за допомогою тесту на навантаження.
Особливо рекомендується для кого?
● Оскільки плавання підвищує розумову працездатність, настійно рекомендується дітям, оскільки це може покращити успішність у школі.
● Плавання також рекомендується людям, хворим на астму, оскільки це може полегшити симптоми астми за допомогою регуляції дихання.
● Також дієтам, які дотримуються дієти, є багато переваг, оскільки під час плавання можна спалити 500-700 калорій на годину. У той час, як швидкий та брасний спосіб формують сідниці та плечі, плавання на спині енергійно спрацьовує м’язи живота, плавання метеликом формує м’язи спини при спалюванні більшості калорій (324 за 30 хвилин).
● У випадку остеопорозу він добре впливає на координацію нервово-м’язової системи, ефективно покращує її, а також допомагає запобігти переломам кісток.
Плавання в ранньому дитинстві
Можливо, варто почати вчитися плавати в ранньому віці, оскільки ставлення дітей до плавання можна легко сформувати. Не маючи спогадів та поганого досвіду, вони все ще мають сміливість, не мають жодного або меншого почуття страху, і навчаються набагато швидше та легше.
Хороший інструктор мотивує дітей іграми та завданнями на навички, які, таким чином, не обов'язково сприймають плавання як роботу чи завдання і навчаться плавати майже непомітно. Крім того, раннє плавання може запобігти сколіозу та поганій поставі.