Переваги тренувань при низьких температурах. Тепер холод перестане бути виправданням.

Ви встановлюєте будильник щоранку, виймаєте одну ногу з ліжка і. як холодно! Поверніться і лягайте спати, весь спортивний драйв дня закінчився. Я знаю сенсацію, я не раз переживав її на плоті, але чого я не знав, так це те, що якщо я наважусь перетнути межу холоду Я б спалив більше калорій. Тренування при низьких температурах ефективніша, вам це пояснює фахівець.

тренування

Багато з вас знають, що я збираюся тренуватися о сьомій ранку при чотирьох градусах морозу в своїй колясці з повним опаленням. Під час цієї подорожі я завжди дивуюся, коли бачу, як усі люди бігають вночі та з такою температурою. Це змусило мене задуматись, чи не одержило їх божевілля. Але далеко не так, вони роблять правильно! Чому? Виявляється, це заняття спортом при температурі нижче 10ºC сприяє більшому спалюванню калорій та накопиченого жиру завдяки додатковим зусиллям, які тіло повинно докласти, щоб зберегти тепло тіла, саме так сильно звучать експерти спортивного центру Zagros. Вони пояснюють, що "тіло повинно виробляти тепло, щоб запобігти падінню температури тіла, тому воно отримує енергію як з м’язового глікогену, так і з запасів жиру. Як тільки ви починаєте тремтіти, воно може вироблятися додаткові витрати калорій 100 ккал кожні 15 хвилин".

Мігель Анхель Родрігес, директор з охорони здоров’я Zagros Sports La Moraleja, Поясніть переваги холоду для спортсменів на природі та яких вказівок дотримуватися, щоб уникнути перенапруження.

  • Ви повинні адаптувати своє тіло до холодних умов і дотримуватися ряду запобіжних заходів, щоб уникнути таких наслідків, як переохолодження.
  • При помірно холодній температурі спостерігається більший опік калорій, але саме в екстремально холодних умовах організм отримує найкращі результати.
  • Хоча спочатку важко тренуватися на відкритому повітрі в мороз, організм поступово адаптується до боротьби з цим фактором, посилюючи переваги фізичних вправ і покращуючи свою стійкість.
  • Основне пояснення полягає в тому, що, коли тіло починає тремтіти від холоду, дія м’язів генерує більше тепла і індукує вивільнення гормону під назвою ірсин. Цей гормон стимулює вироблення тепло від жирових клітин, що зберігаються в організмі, спалюючи більше калорій.