Для спортивного світу загалом прихід холоду та зими - це вже не просто погана новина. Перепад температур слід використовувати як найкращу пору року збільшити витрату калорій. Далі ми розповімо вам причину цього твердження.

спалювання

Очевидно, що низькі температури мають важливий вплив на наш організм з тих пір щоб перемогти холод і спробувати регулювати температуру нашого тіла, метаболізм змушений діяти.Заняття спортом на відкритому повітрі взимку може бути чудовим союзником схуднути і зменшити відсоток жиру в організмі. На відміну від того, що багато хто вважає, відсутність потовиділення не є перешкодою для уповільнення втрати ваги, повністю спростовуючи літній міф про те, що "Потіння робить вас стрункішими".

Збільшення споживання калорій, яке ми страждаємо, відбувається за рахунок «зайвих» зусиль, яких доводиться робити наше тіло підтримувати оптимальну температуру тіла. І полягає в тому, що людське тіло є дуже мудрим та економічним, оскільки воно використовує енергію відповідно до потреб моменту. Таким чином, тіло будь-якої людини за замовчуванням споживає більше калорій, коли холодніше, а різниця між температурою тіла та навколишнього середовища також більша.

Деякі дослідження заходять так далеко, що підтверджують це у випадку тремтіння від холоду витрата калорій у спокої збільшується до 100 калорій кожні 15 хвилин. Цей ефект обумовлений абсолютно мимовільною дією, яку здійснюють м’язи, і яка змушує їх виділяти гормон під назвою ірсин, відповідальний за виробництво тепла через жирові клітини.

Очевидно, що, незважаючи на цей нюанс, спортивна практика все ще рекомендується під контролем та в метеорологічних умовах, які ні в якому разі не стають екстремальними або шкідливими для нашого здоров'я. Заняття спортом на відкритому повітрі взимку корисно, якщо це відбувається після гарної розминки м’язів і виконується з відповідним технічним одягом.